Рецепт Makaroni z virezki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Makaroni z virezki

Макароны отварные, по 1-302	160 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	260 г
Ketchup iz persikov,tomatov I kardamona	90 г
Перец чили, серрано	5 г
Сельдерей	2 г
Творожный Сыр [Exquisa]	103 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Makaroni z virezki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.5 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1182 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	10%	704 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.3%	757 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.5%	2808 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.1%	3333 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	1.5%	4737 г
альфа Каротин	0.161 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3788 г
бета Криптоксантин	0.358 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.586 мг	1.5 мг	39.1%	27.4%	256 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.2%	2195 г
Витамин В4, холин	34.35 мг	500 мг	6.9%	4.8%	1456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	4.7%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	7.4%	943 г
Витамин В9, фолаты	2.95 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13559 г
Витамин В12, кобаламин	0.487 мкг	3 мкг	16.2%	11.4%	616 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	2.4%	2970 г
Витамин Н, биотин	2.127 мкг	50 мкг	4.3%	3%	2351 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.5482 мг	20 мг	7.7%	5.4%	1292 г
Ниацин	1.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.06 мг	2500 мг	8.4%	5.9%	1184 г
Кальций, Ca	9.31 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10741 г
Кремний, Si	1.183 мг	30 мг	3.9%	2.7%	2536 г
Магний, Mg	16.34 мг	400 мг	4.1%	2.9%	2448 г
Натрий, Na	71.54 мг	1300 мг	5.5%	3.9%	1817 г
Сера, S	99.9 мг	1000 мг	10%	7%	1001 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	9.5%	733 г
Хлор, Cl	25.83 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	8904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	4%	1754 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Кобальт, Co	4.278 мкг	10 мкг	42.8%	30%	234 г
Литий, Li	2.377 мкг	~
Марганец, Mn	0.0433 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4619 г
Медь, Cu	57.92 мкг	1000 мкг	5.8%	4.1%	1727 г
Молибден, Mo	6.342 мкг	70 мкг	9.1%	6.4%	1104 г
Никель, Ni	6.673 мкг	~
Олово, Sn	13 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	80882 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Фтор, F	33.37 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11987 г
Хром, Cr	7.26 мкг	50 мкг	14.5%	10.2%	689 г
Цинк, Zn	0.9764 мг	12 мг	8.1%	5.7%	1229 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.066 мг	~
Кампестерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	0.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Makaroni z virezki составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MAKARONI Z VIREZKI

Makaroni z virezki богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,1 %, витамином B12 - 16,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 42,8 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Makaroni z virezki

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Makaroni z virezki, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Makaroni z virezki, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе