Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1190 г |
Сельдерей (корень) (Варка со сливом) | 426 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Лук репчатый (Припускание) | 85 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1872 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10843 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.6% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 4.79 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 13.6% | 951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 5.7% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 11% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2387 мг | 20 мг | 6.2% | 8% | 1615 г |
Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 404.9 мг | 2500 мг | 16.2% | 21% | 617 г |
Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2865 г |
Кремний, Si | 26.03 мг | 30 мг | 86.8% | 112.4% | 115 г |
Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1866 г |
Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6176 г |
Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3393 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 8.5% | 1512 г |
Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2826 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5137 г |
Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 43.9% | 295 г |
Литий, Li | 36.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1885 г |
Медь, Cu | 99.58 мкг | 1000 мкг | 10% | 13% | 1004 г |
Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.7% | 1494 г |
Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 260.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13002 г |
Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22792 г |
Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.1% | 992 г |
Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3299 г |
Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 20.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|