Рецепт Борщ лёгкий1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ лёгкий1

Курица отварная, по 2-4 100 г
Капуста белокочанная, вареная, без соли 300 г
Свекла отварная по 1-76 250 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Сахар песок 5 г
Картофель 300 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ лёгкий1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.4% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.4% 8760 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.9% 3333 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.8% 2395 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 26.2% 1895 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 28.7% 1724 г
Ликопин 183.612 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.492 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 18.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 3.5% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.4% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 11.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 7.978 мкг 400 мкг 2% 9.9% 5014 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 30.7% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 5.9% 8242 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 32.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.5202 мг 20 мг 2.6% 12.9% 3845 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.72 мг 2500 мг 3.8% 18.8% 2612 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 6.9% 7257 г
Кремний, Si 4.036 мг 30 мг 13.5% 66.8% 743 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 8.4% 5739 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 4.5% 11188 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 9.9% 4908 г
Хлор, Cl 6.89 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 33382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 12.17 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 7.4% 6475 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2% 28302 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 25.2% 1949 г
Литий, Li 5.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 14.9% 3361 г
Медь, Cu 22.56 мкг 1000 мкг 2.3% 11.4% 4433 г
Молибден, Mo 2.051 мкг 70 мкг 2.9% 14.4% 3413 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 34375 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 71.36 мкг 4000 мкг 1.8% 8.9% 5605 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 7.9% 6329 г
Цинк, Zn 0.0967 мг 12 мг 0.8% 4% 12410 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.152 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.669 мг ~
бета Ситостерол 0.446 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.128 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Борщ лёгкий1 составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ЛЁГКИЙ1

Борщ лёгкий1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Борщ лёгкий1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ лёгкий1, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ лёгкий1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты