Рецепт Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень

Рыбные тефтели лук морковь сметан рис 2024 193 г
Вода 2200 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Укроп (Варка без слива) 38 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 17 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 7 г
Приправа для рыбы 11 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.5% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19.6% 2408 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 8.9% 5233 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 8.9% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 4.2% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 5.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 11.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.773 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 22561 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 11.7% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 23148 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 42.1% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.318 мг 20 мг 1.6% 7.5% 6289 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.24 мг 2500 мг 4.3% 20.1% 2331 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 4.7% 9804 г
Кремний, Si 5.199 мг 30 мг 17.3% 80.8% 577 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 7% 6645 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 36111 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11655 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 7.5% 6202 г
Хлор, Cl 14.11 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 16300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 15.41 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 47.7% 982 г
Литий, Li 7.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 7.5% 6349 г
Медь, Cu 27.83 мкг 1000 мкг 2.8% 13.1% 3593 г
Молибден, Mo 2.139 мкг 70 мкг 3.1% 14.5% 3273 г
Никель, Ni 0.601 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 15537 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 5017 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 11.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 3.7% 13043 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИХ РЫБНЫХ ТЕФТЕЛИ С РИСОМ КАРТОШКА ЗЕЛЕНЬ

Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %

Чем полезен Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп их рыбных тефтели с рисом картошка зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы