Рецепт Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ
| Говядина 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.4% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.3% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 34072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 28.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 11.4% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2197 мг | 20 мг | 6.1% | 14.2% | 1640 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.65 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.8% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5571 г |
| Кремний, Si | 4.703 мг | 30 мг | 15.7% | 36.5% | 638 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4162 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15719 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 10% | 2330 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 13.7% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2804 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 58.8% | 395 г |
| Литий, Li | 3.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 9.1% | 2571 г |
| Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.6% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 9.3% | 2505 г |
| Никель, Ni | 7.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.1% | 2875 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48077 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 12.3% | 1904 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ составляет 43 кКал.
- Порция = 506 гр (217.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯД-ЛУК+ГРИБ+БОЛГ ПЕРЕЦ+ФАСОЛЬ СПБ
Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Хлеб гречневый на дрожжах
- Сендвич жульен
- Кокосовое молоко 18%
- Каша ячневая с черносливом и кешью
- Суп-пюре с белыми грибами
- Ризотто
- я печенье сахарное
- Салат кап бел+яблоко+огур+морк+олив мас
- Овощи по-деревенски на топлёном масле
- Картофельная запеканка Пармантье с сыром камамбер
- Хлеб без глютена
- Вино сухое Casa Bossini
- я конфеты крокат
- Тайский салат с креветками
- Щавелевый суп
- Шашлык из курицы
- Фасоль зелёная с яйцами и луком
- я ветчина с индейкой империя вкуса
- Капустный пирог
- Куриное рагу с красным вином
- Сет Сёмга [S7]
- Хлеб Рижский Крестьянский со злаками, бездрожжевой, заварной, подовый, 300 г
- я морская капуста маринованная русское море
- Капуста с грибами
- Актибрют
- Вишня замороженная
- Борщ с говядиной
- Фарш базовый домашний (основа) «О»
- наггетсы сливушки
- Сырники
- Творог простоквашино 2%
- Рисовая мука
- Сендвич с грудинкой копченой
- Салат капуста с перцем
- Ролл цезарь библиотека
- Almond cookies
- Овощное рагу с чечевицей
- Бургер с креветками
- Куриное филе запеченое в соево-масляном маринаде
- Тесто для жареных пирожков
- IDS - шаурма кореан (папа донер)
- Актимуно йогурт
- Латте
- Сотэ (копия)
- ЧечевичныйСуп
- Булгур со свининой
- Пангасиус с картошкой
- Паштет белковый
- Вино игристое малвазия
- Перловка со свининой
- Картошка с беконом в духовке
- Биточки из индейки с сыром и ароматной гречкой
- Куриные ножки во фритюре
- Морс ягодный
- Овсяная каша с бананом и зам. ягодами
- Пирожки жареные с капустой , яйцом, луком, зеленью
- Шампиньоны Global village
- МойСупПюреБрок
- Запеканка печень+гречка
- Пирожки жареные (смородина)
- Пюре из капусты
- Блины
- Сыр косичка
- Салат капуста, лук , лимон, оливковое масло
- Заливной пирог с творогом и изюмом
- Салат с Пекинской капустой
- МойСалатКлюква
- Эко хлебцы Интеллект
- Св нина фирменная варено-копченая
- Витамин Е [Эборнс] (штука)
- Компот из Сухофруктов б/с
- Смесь семян
- Бульон свинной
- Скумбрия с луком запечёная
- Хачапури аджарский
- Мясо лопатка
- Пирожки жареные с смородиной
- Голень
- Салат из свежих овощей
- Хлеб тостовый пшеничный
- Суфле из тыквы
- Mini Bake Rolls
- Тесто домашнее слоеное
- Сыр Dorblu Classic с голубой плесенью 50%
- Омега 3 pro [VTMNS] (штука)
- Творожно-Сырные бублики
- Творог 2%
- Удон с курицей и овощами
- Суп-пюре овощной с петрушкой
- Торт Вегас 1кг
- Слоёные булочки с корицей домашние
- Игристое вино Инкерман Зеро Дозаж Пино Блан Брют
- Куриный супчик
- Грецкий орех
- Печенье банан + кокосовая стружка
- Жаркое с тушенкой из свинины
- ЧикенФиш
- Завтрак/ болтунья / яйца лаваш сыр помидор
- Компот
Метки: Как приготовить Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяд-лук+гриб+болг перец+фасоль СПБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
