Рецепт Смузи с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с жимолостью

Тыква печеная 300 г
Жимолость [Едим Дома] 100 г
Кефир 2,5% [Деревенское Молочко] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.8% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6% 3318 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19% 1053 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.4 мкг 900 мкг 26.9% 53.9% 371 г
бета Каротин 1.018 мг 5 мг 20.4% 40.9% 491 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.8% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 15.6% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 12.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 13.572 мкг 400 мкг 3.4% 6.8% 2947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 7.8% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 5.2% 3866 г
Витамин РР, НЭ 0.6786 мг 20 мг 3.4% 6.8% 2947 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.04 мг 2500 мг 7% 14% 1420 г
Кальций, Ca 22.54 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4437 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 6.2% 3276 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40373 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5731 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 5.4% 3704 г
Хлор, Cl 18.42 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12486 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5158 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 19.4% 1032 г
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5155 г
Медь, Cu 174.49 мкг 1000 мкг 17.4% 34.9% 573 г
Фтор, F 83.37 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4798 г
Цинк, Zn 0.2327 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Смузи с жимолостью составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ЖИМОЛОСТЬЮ

Смузи с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Смузи с жимолостью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с жимолостью, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты