Рецепт Гороховый крем-суп с крутонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый крем-суп с крутонами

Лук порей (Жарка)	257 г
Чеснок (Жарка)	18 г
Оливковое масло	30 г
Бульон куриный	498 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горох колотый, вареный, без соли	486 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый крем-суп с крутонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1857 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.9%	1583 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.1%	1806 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.9%	2844 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	20.4%	541 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	6.5%	1708 г
бета Каротин	0.316 мг	5 мг	6.3%	6.9%	1582 г
Лютеин + Зеаксантин	0.406 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	7.7%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4%	2769 г
Витамин В4, холин	18.81 мг	500 мг	3.8%	4.2%	2658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	5.8%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	30.449 мкг	400 мкг	7.6%	8.4%	1314 г
Витамин C, аскорбиновая	4.35 мг	90 мг	4.8%	5.3%	2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.474 мг	15 мг	3.2%	3.5%	3165 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17986 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	11.4%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.1718 мг	20 мг	5.9%	6.5%	1707 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.61 мг	2500 мг	9.1%	10%	1103 г
Кальций, Ca	24.06 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4156 г
Кремний, Si	3.681 мг	30 мг	12.3%	13.6%	815 г
Магний, Mg	17.93 мг	400 мг	4.5%	5%	2231 г
Натрий, Na	130.45 мг	1300 мг	10%	11%	997 г
Сера, S	51.76 мг	1000 мг	5.2%	5.7%	1932 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	8.5%	1307 г
Хлор, Cl	101.05 мг	2300 мг	4.4%	4.9%	2276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	4.9%	2264 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.565 мкг	10 мкг	5.7%	6.3%	1770 г
Литий, Li	0.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.2133 мг	2 мг	10.7%	11.8%	938 г
Медь, Cu	117.21 мкг	1000 мкг	11.7%	12.9%	853 г
Молибден, Mo	0.533 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	13133 г
Никель, Ni	0.282 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	1.416 мкг	55 мкг	2.6%	2.9%	3884 г
Стронций, Sr	0.88 мкг	~
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг			261438 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Цинк, Zn	0.4862 мг	12 мг	4.1%	4.5%	2468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.564 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.463 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.443 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.556 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.902 г	min 16.8 г	11.3%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.812 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.474 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Гороховый крем-суп с крутонами составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.7 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ КРЕМ-СУП С КРУТОНАМИ

Гороховый крем-суп с крутонами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Гороховый крем-суп с крутонами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый крем-суп с крутонами, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый крем-суп с крутонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе