Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Оливковое масло | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 657.7 ккал | 1684 ккал | 39.1% | 5.9% | 256 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 0.8% | 1854 г |
Жиры | 71.2 г | 56 г | 127.1% | 19.3% | 79 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9393 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 1.4% | 1068 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.2% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 81.61 мг | 500 мг | 16.3% | 2.5% | 613 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 1.3% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.27 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 0.9% | 1775 г |
Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.1% | 1401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.37 мг | 15 мг | 55.8% | 8.5% | 179 г |
Витамин Н, биотин | 6.551 мкг | 50 мкг | 13.1% | 2% | 763 г |
Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 5.2% | 294 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1676 мг | 20 мг | 5.8% | 0.9% | 1713 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.08 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5425 г |
Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5402 г |
Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 10283 г |
Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.5% | 2901 г |
Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 1.2% | 1258 г |
Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.3% | 4546 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 0.9% | 1665 г |
Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.7% | 2311 г |
Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 4.9% | 308 г |
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
Медь, Cu | 26.92 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.4% | 3715 г |
Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.4% | 3597 г |
Селен, Se | 9.957 мкг | 55 мкг | 18.1% | 2.8% | 552 г |
Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лизин | 0.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Треонин | 0.198 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Глицин | 0.136 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.302 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 184.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 67.568 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.615 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.381 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.975 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.584 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 46.815 г | min 16.8 г | 278.7% | 42.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 45.178 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.351 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.3% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.465 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 657,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 657.7 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 71.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|