Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 45 г |
Капуста квашеная, консервированная | 300 г |
Вода | 3500 г |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Уксус столовый 9% | 25 г |
Ребрышки к пиву | 661 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11% | 2240 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 27.9% | 875 г |
альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 31.9% | 769 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.383 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.707 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 5.4% | 4569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1854 мг | 20 мг | 0.9% | 2.2% | 10787 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.8 мг | 2500 мг | 3% | 7.4% | 3342 г |
Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11429 г |
Кремний, Si | 5.131 мг | 30 мг | 17.1% | 41.9% | 585 г |
Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6483 г |
Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.8% | 3142 г |
Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24814 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8247 г |
Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6792 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16.9% | 1443 г |
Литий, Li | 4.765 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 5.6% | 4405 г |
Медь, Cu | 29.13 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.1% | 3433 г |
Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2742 г |
Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5824 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.0841 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14269 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|