Рецепт Суп картофельный с килькой в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с килькой в томате

Чука [Альянс] 45 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 32 г
Рис Круглозерный [Агрокультура] 20 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 15 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] 5 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 10 г
Кетчуп Неаполитанский [Calve] 90 г
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] 35 г
Килька черноморская обжаренная в томатном соусе 240 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с килькой в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.5% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.5% 2800 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 6.5% 2813 г
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 7.1% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.432 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27933 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 4% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3781 мг 20 мг 1.9% 3.5% 5290 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.72 мг 2500 мг 5.5% 10% 1829 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18975 г
Кремний, Si 7.438 мг 30 мг 24.8% 45.1% 403 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65990 г
Сера, S 9.01 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11099 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 3.3% 5594 г
Хлор, Cl 15.41 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 22.43 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.237 мкг 10 мкг 12.4% 22.5% 808 г
Литий, Li 10.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6689 г
Медь, Cu 34.92 мкг 1000 мкг 3.5% 6.4% 2864 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3193 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7707 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.1025 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11707 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с килькой в томате составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КИЛЬКОЙ В ТОМАТЕ

Суп картофельный с килькой в томате богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,8 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп картофельный с килькой в томате

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с килькой в томате, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с килькой в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги