Рецепт Каша гречневая в круповарке в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая в круповарке в СВЧ

Крупа гречневая ядрица (пропаренная) Селяночка.	200 г
Вода	406 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая в круповарке в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.9%	1246 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.5%	4000 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	8.9%	687 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.6%	3788 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	6.86 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14577 г
Магний, Mg	1.11 мг	400 мг	0.3%	0.2%	36036 г
Натрий, Na	272.82 мг	1300 мг	21%	12.8%	477 г
Сера, S	2.22 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	45045 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	420.7 мг	2300 мг	18.3%	11.2%	547 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Кобальт, Co	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Марганец, Mn	0.0033 мг	2 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Медь, Cu	2.47 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40486 г
Молибден, Mo	2.294 мкг	70 мкг	3.3%	2%	3051 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	95.1 мкг	4000 мкг	2.4%	1.5%	4206 г
Цинк, Zn	0.0042 мг	12 мг			285714 г

Энергетическая ценность Каша гречневая в круповарке в СВЧ составляет 163,9 кКал.

Порция = 142 гр (232.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ В КРУПОВАРКЕ В СВЧ

Каша гречневая в круповарке в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,3 %

Чем полезен Каша гречневая в круповарке в СВЧ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая в круповарке в СВЧ, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая в круповарке в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе