Рецепт Суп с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с говядиной
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.8 мкг | 900 мкг | 32.2% | 73.5% | 311 г |
| бета Каротин | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 83.8% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 23.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 8.2% | 2807 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.8% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7380 г |
| Кремний, Si | 7.717 мг | 30 мг | 25.7% | 58.7% | 389 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 8% | 2872 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14428 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 9.1% | 2499 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 56.8% | 401 г |
| Литий, Li | 8.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3306 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.2% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6375 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 10.7% | 2126 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ
Суп с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 36,7 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Суп с говядиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом и яйцом
- Тунец филе-кусочки
- Свинина с шампиньонами
- Тилапия филе мороженое
- Гуляш из индейки
- Редька с маслом
- Мороженое
- Печень великоуская
- Суп перловый
- Яйца по-итальянски
- Каша ячневая вода/молоко
- Овсянка без глютена (варка)
- Урбеч из светлого льна
- Урбеч из подсолнечника
- Паштет Хаме индейка
- Ужин
- Капуста квашеная
- Капуста тушеная
- Урбеч из абрикосовых косточек
- Bite кокосовое с рисом
- Тефтели с рисом
- Хлопья овсяные из голозерного
- Тортильони с креветками
- Омлет с овсяным nemoloko
- Мини-кексы с малиной в белом шоколаде
- Йогуртная смесь для завтрака с мандарином
- Гороховое молоко
- Заливное из индюшиных сердечек 2024-02-14
- Печенье бисквитно с суфле
- Грудка без кожи
- Яичница с беконом
- Творожная запеканка на сахзаме
- Печенье овсяное
- Шоколад Особый
- Салат с тунцом
- Бифштекс рубленый
- Намазка из авокадо
- Салат с пекинской капустой и фасолью
- Káva Lór classique
- Овсяная каша из голозерного овса
- Соте из баклажанов
- Пирожное свитхарт
- Суп с чечевицей
- Запеканка индейка
- Тушеный Лосось
- Напиток магния
- Пшенные трайфлы
- Раф соленая карамель 400 мл
- Сырники с рисовой мукой
- Оливье
- Криспи шок десерт
- Курица тушеная с капустой
- Горячий онигири с курицей чили
- Чечевичная каша
- Куриные крылышки
- Клубника зам.
- Боул
- Капуста тушеная с фаршем и рисом
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Chef Frites Crispy Crinkle Cut
- Икра из огурцов (мой рецепт)
- Пирогс абрикосовым джемом
- Джем черника
- Картофельное пюре на топленом масле
- Гороховый суп с индейкой и сухариками
- Печень с луком
- Оздоравливающие успокаивающий напиток "Настой из трав с прополисом N. 5
- Птичье молоко
- Смесь овощная овощи по деревенски
- Желе вишня
- Рыба Язык морскрй под шубой в духовке
- Тушеная капуста
- Котлеты куриные
- Сладкая паленница
- Грудка с мацареллой и помидорами запеченая
- Котлеты из грудки
- Мацарелла
- Куриный паприкас
- ТС_Творожок Чудо клубника-земляника 100 гр
- ТС_Актимуно клубника
- Основа для римской пиццы Вкусвилл 280гр
- Успокаивающий напиток с прополисом
- сушии
- Колбаски Петруха в аэрогриле
- Творожная запеканка диетическая 14.02.24
- Салат с мясом, огурцом, яйцом
- Напиток безалкогольный пыхтовый "Си-энержи экстра"
- 6. Картофельные оладьи со сметаной
- Торт банановый шок
- Пицца с сыром, пепперони, овощами, тонкое тесто, 30 см, Додо
- Напиток безалкогольный пыхтовый Си-энержи экстра
- Пюре из яблок, бананов, клубники и ананасов
- Булгур с овощами
- Гуляш из индейки
- Пицца на римской основе Вкусвилл с ветчиной и шампиньонами ДОМ
- 6. Рис с подливой
- Гранола. Кокос-Миндаль
- Гречка с говяжьей тушёнкой
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ
- Витамин Д3, подходящий для веганов
Метки: Как приготовить Суп с говядиной, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
