Калорийность Хлеб Норвежский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Норвежский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.6%	1134 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.1%	1273 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	7.5%	689 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	9.8%	526 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	1.1%	4573 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	5.7%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.2%	4390 г
Витамин В4, холин	37.51 мг	500 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.1%	1681 г
Витамин В9, фолаты	24.746 мкг	400 мкг	6.2%	3.2%	1616 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.313 мг	15 мг	8.8%	4.6%	1142 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.922 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.552 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3222 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.0676 мг	20 мг	10.3%	5.3%	967 г
Ниацин	0.973 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.57 мг	2500 мг	5.4%	2.8%	1844 г
Кальций, Ca	61.25 мг	1000 мг	6.1%	3.2%	1633 г
Кремний, Si	3.624 мг	30 мг	12.1%	6.3%	828 г
Магний, Mg	49.65 мг	400 мг	12.4%	6.4%	806 г
Натрий, Na	245.67 мг	1300 мг	18.9%	9.8%	529 г
Сера, S	58.66 мг	1000 мг	5.9%	3.1%	1705 г
Фосфор, P	115.9 мг	800 мг	14.5%	7.5%	690 г
Хлор, Cl	525.22 мг	2300 мг	22.8%	11.8%	438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	39.66 мкг	~
Железо, Fe	1.999 мг	18 мг	11.1%	5.7%	900 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5703 г
Кобальт, Co	1.778 мкг	10 мкг	17.8%	9.2%	562 г
Литий, Li	0.345 мкг	~
Марганец, Mn	0.8701 мг	2 мг	43.5%	22.5%	230 г
Медь, Cu	201.81 мкг	1000 мкг	20.2%	10.5%	496 г
Молибден, Mo	6.213 мкг	70 мкг	8.9%	4.6%	1127 г
Никель, Ni	4.109 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.289 мкг	55 мкг	9.6%	5%	1040 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	41.51 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9636 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	2.4%	2119 г
Цинк, Zn	0.8306 мг	12 мг	6.9%	3.6%	1445 г
Цирконий, Zr	2.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.39 г	от 0.9 до 3.7 г	43.3%	22.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.571 г	от 4.7 до 16.8 г	33.4%	17.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.753 мг	~
Стигмастерол	0.184 мг	~
бета Ситостерол	4.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.52 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.602 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.27 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.366 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.978 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.384 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Норвежский составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ НОРВЕЖСКИЙ

Хлеб Норвежский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, кремнием - 12,1 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 22,8 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 43,5 %, медью - 20,2 %

Чем полезен Хлеб Норвежский

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб Норвежский калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Норвежский, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Норвежский

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе