Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца Селяночка С0 | 51 г |
Кефир кубанская бурёнка 2,5% | 103 г |
Масло подсолнечное благояр | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 10 г |
Сахар лента | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4% | 1041 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.4% | 778 г |
Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 6.9% | 605 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7236 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.0478 мг | 20 мг | 5.2% | 2.2% | 1909 г |
Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.05 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5807 г |
Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 2% | 2125 г |
Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7080 г |
Натрий, Na | 1.06 мг | 1300 мг | 0.1% | 122642 г | |
Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4134 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Хлор, Cl | 7.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4245 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2798 г |
Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.4% | 3056 г |
Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.963 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 36.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|