Рецепт Горох охох. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горох охох

Суп "Семь Бобов" [Yelli] 250 г
Горох колотый 250 г
Вода 3550 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 81 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 500 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох охох".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.1% 1767 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.7% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5% 3532 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.5% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2665 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 5.9% 3041 г
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 6.7% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 20% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.918 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20855 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 6.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2% 9317 г
гамма Токоферол 0.289 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 10776 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6029 мг 20 мг 3% 5.3% 3317 г
Ниацин 0.388 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.88 мг 2500 мг 5.4% 9.6% 1840 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10811 г
Кремний, Si 3.189 мг 30 мг 10.6% 18.8% 941 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 4.1% 4292 г
Натрий, Na 122.45 мг 1300 мг 9.4% 16.7% 1062 г
Сера, S 38.09 мг 1000 мг 3.8% 6.7% 2625 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 9.9% 1786 г
Хлор, Cl 192.68 мг 2300 мг 8.4% 14.9% 1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 9.59 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 5% 3529 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 24.8% 716 г
Литий, Li 4.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2548 г
Медь, Cu 67.21 мкг 1000 мкг 6.7% 11.9% 1488 г
Молибден, Mo 3.349 мкг 70 мкг 4.8% 8.5% 2090 г
Никель, Ni 1.529 мкг ~
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.57 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9649 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 80.52 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4968 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 6.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.4339 мг 12 мг 3.6% 6.4% 2766 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.173 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Горох охох составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ ОХОХ

Горох охох богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Горох охох

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горох охох, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох охох, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги