Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Монастырский | 70 г |
Молоко 3,2% [Нежный Возраст] | 200 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.37 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3604 г |
Кальций, Ca | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7284 г |
Фтор, F | 60.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6660 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|