Рецепт РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24

Овощная Смесь 8 Овощей [4 Сезона] 400 г
Лук репчатый (Тушение) 180 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.5% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 8.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.5% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.2% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 7.9% 3371 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40816 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 10.2% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.8% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23585 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.2514 мг 20 мг 1.3% 3.4% 7955 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.2 мг 2500 мг 4.6% 12% 2189 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 2.6% 10204 г
Кремний, Si 2.971 мг 30 мг 9.9% 25.9% 1010 г
Магний, Mg 3.12 мг 400 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Натрий, Na 5.78 мг 1300 мг 0.4% 1% 22491 г
Сера, S 19.21 мг 1000 мг 1.9% 5% 5206 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 7.9% 3333 г
Хлор, Cl 24.24 мг 2300 мг 1.1% 2.9% 9488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 80.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5521 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 2.905 мкг 10 мкг 29.1% 76.2% 344 г
Литий, Li 8.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2114 г
Медь, Cu 53.94 мкг 1000 мкг 5.4% 14.1% 1854 г
Молибден, Mo 2.166 мкг 70 мкг 3.1% 8.1% 3232 г
Никель, Ni 4.692 мкг ~
Рубидий, Rb 153.4 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1% 26699 г
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 30534 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 10.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4691 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24 составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ ОТ 26.02.24

РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,1 %

Чем полезен РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАГУ 8 ОВОЩЕЙ С ТОМАТОМ от 26.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты