Рецепт Тыква тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушеная

Тыква 647 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.3% 5341 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 46.6% 1053 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 20.1% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.1 мкг 900 мкг 25.8% 126.5% 388 г
бета Каротин 1.392 мг 5 мг 27.8% 136.3% 359 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 15.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 15.2% 3214 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 7.4% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 36.3% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 29.9% 1653 г
Витамин В9, фолаты 12.996 мкг 400 мкг 3.2% 15.7% 3078 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 40.7% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 12.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 3.4% 13477 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6498 мг 20 мг 3.2% 15.7% 3078 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.37 мг 2500 мг 7.6% 37.3% 1320 г
Кальций, Ca 23.53 мг 1000 мг 2.4% 11.8% 4250 г
Кремний, Si 27.848 мг 30 мг 92.8% 454.9% 108 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 16.2% 3060 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 34392 г
Сера, S 16.78 мг 1000 мг 1.7% 8.3% 5959 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 14.2% 3448 г
Хлор, Cl 17.74 мг 2300 мг 0.8% 3.9% 12965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 83.45 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 10.3% 4852 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 16129 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 45.6% 1078 г
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 9.3% 5376 г
Медь, Cu 167.13 мкг 1000 мкг 16.7% 81.9% 598 г
Молибден, Mo 4.385 мкг 70 мкг 6.3% 30.9% 1596 г
Никель, Ni 4.177 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 0.278 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 19784 г
Фтор, F 87 мкг 4000 мкг 2.2% 10.8% 4598 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 18.1% 2688 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 9.3% 5386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ

Тыква тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 92,8 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Тыква тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушеная, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги