Рецепт Салат невеста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат невеста с курицей

Картофель (Варка без слива)	4 Штука
Яйцо куриное вареное вкрутую	4 Штука
Куриная грудка (филе) (Варка)	714 г
Плавленный Сыр [Дружба]	200 г
Пекинская капуста	80 г
Майонез Слобода Провансаль	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат невеста с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.5 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	7.5%	585 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.4%	329 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.1%	4212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3827 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	1.7%	2601 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	2.319 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В4, холин	56.96 мг	500 мг	11.4%	5%	878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	5.5%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	5.1%	870 г
Витамин В9, фолаты	6.023 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6641 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.1%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	3.24 мг	90 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.8%	5725 г
Витамин Н, биотин	2.488 мкг	50 мкг	5%	2.2%	2010 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.5258 мг	20 мг	12.6%	5.6%	792 г
Ниацин	2.922 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.69 мг	2500 мг	9.5%	4.2%	1047 г
Кальций, Ca	15.53 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6439 г
Кремний, Si	7.246 мг	30 мг	24.2%	10.7%	414 г
Магний, Mg	34.07 мг	400 мг	8.5%	3.8%	1174 г
Натрий, Na	21.34 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6092 г
Сера, S	115.99 мг	1000 мг	11.6%	5.1%	862 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	4.8%	916 г
Хлор, Cl	37.22 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.6 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	21.59 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	2.3%	1877 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	1.4%	3247 г
Кобальт, Co	5.147 мкг	10 мкг	51.5%	22.7%	194 г
Литий, Li	11.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Медь, Cu	72.47 мкг	1000 мкг	7.2%	3.2%	1380 г
Молибден, Mo	3.362 мкг	70 мкг	4.8%	2.1%	2082 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Рубидий, Rb	72.5 мкг	~
Селен, Se	11.917 мкг	55 мкг	21.7%	9.6%	462 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Фтор, F	28.43 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14070 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	4.7%	947 г
Цинк, Zn	0.6783 мг	12 мг	5.7%	2.5%	1769 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.812 г	~
Валин	0.593 г	~
Гистидин*	0.577 г	~
Изолейцин	0.511 г	~
Лейцин	0.888 г	~
Лизин	1.174 г	~
Метионин	0.201 г	~
Метионин + Цистеин	0.387 г	~
Треонин	0.504 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.482 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.891 г	~
Заменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аланин	0.587 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.297 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.411 г	~
Цистеин	0.192 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.241 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.53 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.735 г	min 16.8 г	4.4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Салат невеста с курицей составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НЕВЕСТА С КУРИЦЕЙ

Салат невеста с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 51,5 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Салат невеста с курицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат невеста с курицей, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат невеста с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе