Рецепт Рис с горошком и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с горошком и кукурузой
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 175 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с горошком и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 6.9% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5345 мг | 20 мг | 7.7% | 10.1% | 1303 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3754 г |
| Кремний, Si | 3.977 мг | 30 мг | 13.3% | 17.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2839 г |
| Натрий, Na | 242.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 24.6% | 536 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3858 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 6.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4235 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 14.4% | 915 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1732 г |
| Селен, Se | 4.145 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.9% | 1327 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55866 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с горошком и кукурузой составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ГОРОШКОМ И КУКУРУЗОЙ
Рис с горошком и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,3 %
Чем полезен Рис с горошком и кукурузой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Гуакамоле
- Салат Мужской каприз
- Муравейник
- Ленивые голубцы
- Десерт творожный с кокосом и бисквитом Ростагрокомплекс
- Машмеллоу
- Рулет морковный
- Мука арахисовая
- Печенье Sporty двойной шоколад
- Мука овсяная
- Каша пшеничная с яблочным джемом
- куриные колбаски
- Сыр творожный 65%
- Суфле из индейки
- Крахмал кукурузный
- Чебупели
- Яичница с беконом
- Нарезанный зерновой хлеб
- Суп-пюре из тыквы с фрикадельками из курицы
- Фарш индилайт
- Пюре яблочное
- Самокат Карбонат
- сырок Плюш 26%
- Чизкейк_черника
- Сэндвич с яйцом, сыром и колбасой
- Каша Суворовская
- Вафли творожные
- Гранола манго-ананас
- Чизкек севен
- Сырники с бананом
- Запеканка с булгуром и кабачками
- Запеканка с яблоками
- Рыбный бургер от Vici
- Чечевица
- Молоко простоквашино безлактозное 1,5%
- Кофе с халвой
- Банановые овсяные панкейки
- Три шоколада
- Печенье детское
- Зернистый творог Светаево
- Яичница
- Шампиньоны с луком и петрушкой
- Куриное бедро в перечном соусе и гречка
- Капуста с грибами
- Тунец натуральный
- Фрутилад с клюквой и Малиной
- Смесь овощей жареная
- Суп фасолевый со шпинатом
- Мексиканская смесь
- Говядина тушёная с луком
- Масло сливочное 60% [Pilos]
- Овсяноблин шоколадный
- Борщ с курицей
- Омлет с овощами + бекон
- Шоколад тёмный Перу, 70% какао
- Эскимо с малиной
- Мороженое
- Protein white brown
- Яичные мафины
- Печенье-сэндвич Апельсин-Взрывная карамель
- Макароны жаренные с яйцом
- Поджарка из индейки
- Kinder Pingui
- Конопляный протеин
- Овсяноблин на 1 порцию
- Картошка, тушенная с желудочками
- Витаминки
- Плов с курицей
- Напиток овсяный фруктовый "Экзотик"
- Чечевичные булочки
- Сырники без сахара
- Творог 9% Устьянское
- Блины 10.03
- Плов
- Овес лидл
- Варено-копченая индейка
- Печень куриная с овощами
- Булгур с овощами
- Ролл Кларий маки
- шоколад с цикорием
- Горбуша консервы
- ☰ Свинина, шкура свиная дотла в СВЧ
- Чизкейк
- Ролл Тэка маки
- Детское питание Тыква
- мёд суфле
- ПП печенье овсяное
- Ролл Сяке маке
- Шоколадная бомбочка
- Mermelada de ciruela
- Пермский пломбир
- хлеб без корки ингаграль
- Мороженое молочное арахисовое с карамелью в молочной шоколаде
- Паста карбонара
- Каннеллони с куриным филе и моцареллой (Cassandra)
- Взбитый творожный десерт брусника-клюква
- Соус
- Хлеб из зеленной гречки
- настой чаги Я
Метки: Как приготовить Рис с горошком и кукурузой, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с горошком и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
