Рецепт Банановое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое мороженое
| Банан | 525 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 16.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.311 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 10.5% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.703 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.7% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8858 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.23 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2554 г |
| Кремний, Si | 54.628 мг | 30 мг | 182.1% | 214.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 9.9% | 1186 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3630 г |
| Сера, S | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6423 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 60.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 3956 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2801 г |
| Литий, Li | 2.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5601 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57389 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Банановое мороженое составляет 85 кКал.
- Порция = 148 гр (125.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Банановое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 182,1 %
Чем полезен Банановое мороженое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Суп-пюре картофельный
- Оладьи капустные
- Запеканка картофельно0овощная
- Тост (сыр творожный, руккола, огурец)
- Кукурузные хлопья конфлекс
- Геркулесовый хлеб с отрубями
- Яичница с кальмарами
- Каша овсяная Агрокомплекс
- Икра имитированная красная
- Плечо индейки отварное
- Салат с помидорами, цукини и моцареллой
- творог 1% Здравушка
- зефир с ароматом крем-брюле
- Булочка ржаная
- Суп гречневый с курицей 10-03-24
- Торт «медовик с заварным кремом»
- Яичный белок сухой
- Булочка цельнозерновая
- Злакоблин
- Блины на Псилиуме
- сыр творожный Легкий
- Сыр Milkana 9%
- Курица отварная
- Каша перловая с овощами
- Протеин карамель
- Овсяноблин (аморантовый)
- Жареный Банан Десерт
- Горбуша консерва
- Протеиновый шоколадный батончик
- שיבולת שועל עבה
- Кето блины 1
- Запеканка 3
- Шоколадная колбаса
- Фруктовый салат
- Блины 12.03.24
- Омлет с мясом
- Вафли тыквенные
- Вафли шоколадные
- Батончик со злаками
- Баклажаны с фаршем ( кур.+ свинина)
- Горбуша с овощами
- Сырки глазированные
- Лепешки оригинальные
- Яичница с сосисками
- SÝR ROMADUR
- Баклажаны обжаренные с овощами
- Овсяное печенье
- Шоколад белый с цельным лесным орехом и хлопьями
- Горошек Горынь Беларусь ( соль, сахар)
- Фасоль красная Хороший сезон Беларусь
- Конфеты «Столичные с какао»
- Плов с нутом и свининой
- Хлеб ремесленный с семенами льна и ржи, нарезка
- Пирожок с яблоком и корицей
- Овощи по азиатски
- Овсяноблин на миндальном молоке
- Батон тостовый
- Грибы маринованные Ассорти Беларусь
- Фриллис салат
- Минералка Святой Источник с соком
- Масло подсолнечное с миндальным
- Булка
- Оладьи из кабачка, моркови и яблока
- Уши
- Сыр Ламбер
- Овсянка
- Печенье без сахара
- Оливки зеленые без косточек Helcom
- Чечевица консервированная Well Done
- Кофе растворимый мой
- Ессентуки 17
- Молоко 2,5%
- Манная каша от 12.03
- Печень минтая
- Цикорий с молоком
- Сладкий пибимпаб
- Курага
- Конфеты Имбиль-Лимон, желейные
- Паштет для питания детей «Алфавитка» охлажденный, 90 г
- Копч, сулугуни и творог сл,тр
- Блины
- Вафли
- Блины
- Баклажаны с яйцом
- PROTEIN DONAT TRIPLE CHOCOLATE
- Rillettes de poulet
- Салат весенний 12.03.24
- Какао-порошок с сахаром Devi Marco быстрорастворимый (с ХС)
- Батончик протеин бар карамель
- Розан с Творогом и Персиком
- Продукт молочный сгущёный с сахаром
- Блины с сахаром
- Хлеб сарацин Кёнигсбекер
- Миндальный батончик Nut & go, 34гр
- Печенье орешки
- Блины
- Ленивый хачапури 2
- Сыр с грибами и сметаной
- Омлет с колбасой на молоке 143.1кк
Метки: Как приготовить Банановое мороженое, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
