Рецепт Суп -пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре грибной

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Шиитаке, грибы 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Орегано, сушеный 5 г
Чеснок, порошок 3 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 16.7% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.2% 21900 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 20.8% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35% 2358 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 62.5% 1339 г
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 70.8% 1174 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.024 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 14.2% 6000 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 5.8% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 36.7% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 25% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.449 мкг 400 мкг 0.6% 5% 16333 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 1.7% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 3.3% 23810 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 5% 17045 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 121951 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 15% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6967 мг 20 мг 3.5% 29.2% 2871 г
Ниацин 0.359 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.66 мг 2500 мг 2.3% 19.2% 4336 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 9.2% 9025 г
Кремний, Si 0.62 мг 30 мг 2.1% 17.5% 4839 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 18.3% 4587 г
Натрий, Na 105.73 мг 1300 мг 8.1% 67.5% 1230 г
Сера, S 16.34 мг 1000 мг 1.6% 13.3% 6120 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 23.3% 3604 г
Хлор, Cl 162.73 мг 2300 мг 7.1% 59.2% 1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 11.7% 7115 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 41667 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 45.8% 1808 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 20% 4098 г
Медь, Cu 26.83 мкг 1000 мкг 2.7% 22.5% 3727 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 25.8% 3196 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 1.647 мкг 55 мкг 3% 25% 3339 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 83.29 мкг 4000 мкг 2.1% 17.5% 4802 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 8.3% 10000 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 14.2% 5720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.551 мг ~
Кампестерол 0.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре грибной составляет 12 кКал.

  • Порция = 314 гр (37.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре грибной, калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты