Рецепт Фигня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фигня

Куриная грудка (филе) 775 г
Овощи для супа из шампиньонов 800 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фигня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 23.3% 1056 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.2% 10950 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 6.6% 3738 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 5.6% 4265 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.2268 мг 20 мг 16.1% 39.5% 620 г
Ниацин 3.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.88 мг 2500 мг 3.5% 8.6% 2845 г
Кальций, Ca 4.16 мг 1000 мг 0.4% 1% 24038 г
Магний, Mg 26.27 мг 400 мг 6.6% 16.2% 1523 г
Натрий, Na 18.41 мг 1300 мг 1.4% 3.4% 7061 г
Сера, S 0.39 мг 1000 мг 256410 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 15.7% 1553 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 5.6% 4265 г
Кобальт, Co 2.709 мкг 10 мкг 27.1% 66.4% 369 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.7% 30303 г
Медь, Cu 24.31 мкг 1000 мкг 2.4% 5.9% 4114 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 11.5% 2114 г
Фтор, F 38.83 мкг 4000 мкг 1% 2.5% 10301 г
Хром, Cr 7.52 мкг 50 мкг 15% 36.8% 665 г
Цинк, Zn 0.3913 мг 12 мг 3.3% 8.1% 3067 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.548 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.397 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фигня составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИГНЯ

Фигня богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 15 %

Чем полезен Фигня

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фигня, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фигня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты