Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
☰ Калье [«Простоквашино» отборное 3.6%] | 430 г |
❋ Паста кокосовая (манна) [Nutty Day] | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
❋ Сыр творожный [President] | 10 г |
[П] Йогурт, только углеводы 1% | -407 г |
- Вода дистиллированная - | 407 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.4% | 864 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.8% | 397 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 4.4% | 1254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 15.771 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 12% | 457 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 10.285 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4803 мг | 20 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1857 г |
Кальций, Ca | 356.76 мг | 1000 мг | 35.7% | 19.6% | 280 г |
Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
Натрий, Na | 289.83 мг | 1300 мг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
Сера, S | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 13.5% | 407 г |
Хлор, Cl | 869.53 мг | 2300 мг | 37.8% | 20.8% | 265 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
Йод, I | 28.92 мкг | 150 мкг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14.7% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1547 г |
Медь, Cu | 63.39 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1578 г |
Молибден, Mo | 16.782 мкг | 70 мкг | 24% | 13.2% | 417 г |
Олово, Sn | 41.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
Стронций, Sr | 54.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
Цинк, Zn | 1.0785 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.363 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.305 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.404 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #17-82 [калье/паста кокосовая] составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|