Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 32 г |
Молоко цельное отборное | 400 г |
Сахар песок | 22 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.597 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2113 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 9465 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.62 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 25988 г |
Кальций, Ca | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Натрий, Na | 0.48 мг | 1300 мг | 270833 г | ||
Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 157534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20690 г |
Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
Медь, Cu | 4.95 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.43 мкг | 4000 мкг | 279720 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0432 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.755 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.9 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|