Рецепт Протокок (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протокок (копия)

Творог 0,5% Экомилк 160 г
Кефир 300 г
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann 70 г
Заменитель сахара "Fit parad" №7 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протокок (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 19.2% 905 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.9% 5763 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.4% 2693 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.3% 2400 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 4.5% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 12.03 мкг 400 мкг 3% 5.2% 3325 г
Витамин В12, кобаламин 0.397 мкг 3 мкг 13.2% 22.8% 756 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 7.9% 2187 г
Витамин РР, НЭ 1.203 мг 20 мг 6% 10.4% 1663 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.19 мг 2500 мг 1.4% 2.4% 7104 г
Кальций, Ca 36.09 мг 1000 мг 3.6% 6.2% 2771 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 3.1% 5540 г
Натрий, Na 13.23 мг 1300 мг 1% 1.7% 9826 г
Сера, S 66.17 мг 1000 мг 6.6% 11.4% 1511 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 12.3% 1408 г
Хлор, Cl 34.59 мг 2300 мг 1.5% 2.6% 6649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5535 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 10.4% 1661 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 18.05 мкг 1000 мкг 1.8% 3.1% 5540 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 5.7% 3022 г
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Селен, Se 9.023 мкг 55 мкг 16.4% 28.3% 610 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 9.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41580 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.1095 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10959 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.31 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты 3.089 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.992 г ~
Пролин 0.617 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.12 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протокок (копия) составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТОКОК (КОПИЯ)

Протокок (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Протокок (копия)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протокок (копия), калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протокок (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы