Калорийность Консервы закусочные из разных овощей аппетитка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы закусочные из разных овощей аппетитка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.9%	7600 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9%	1600 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	5.9%	2433 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.3%	1538 г
Вода	35.2 г	2273 г	1.5%	2.1%	6457 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	3.6%	3965 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	3.5 мкг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	4.4%	3226 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	301.815 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4%	3529 г
Витамин В4, холин	15.16 мг	500 мг	3%	4.3%	3298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	7.6%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	3.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	8.984 мкг	400 мкг	2.2%	3.1%	4452 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.49 мг	90 мг	12.8%	18.3%	783 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	4.3%	3333 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	1%	14493 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	16.1%	882 г
Витамин РР, НЭ	0.4664 мг	20 мг	2.3%	3.3%	4288 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.78 мг	2500 мг	3.8%	5.4%	2610 г
Кальций, Ca	16.16 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6188 г
Кремний, Si	7.751 мг	30 мг	25.8%	36.9%	387 г
Магний, Mg	9.45 мг	400 мг	2.4%	3.4%	4233 г
Натрий, Na	53.21 мг	1300 мг	4.1%	5.9%	2443 г
Сера, S	12.71 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7868 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	4.9%	2952 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.2 мкг	~
Бор, B	119.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	4.6%	3120 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	1.4%	9615 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0911 мг	2 мг	4.6%	6.6%	2195 г
Медь, Cu	28.87 мкг	1000 мкг	2.9%	4.1%	3464 г
Молибден, Mo	1.945 мкг	70 мкг	2.8%	4%	3599 г
Никель, Ni	2.396 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.611 мкг	55 мкг	1.1%	1.6%	9002 г
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг			400000 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.4%	10000 г
Цинк, Zn	0.1906 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.631 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.45 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.95 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.57 г	min 16.8 г	3.4%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.497 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Консервы закусочные из разных овощей аппетитка составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	35.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ ЗАКУСОЧНЫЕ ИЗ РАЗНЫХ ОВОЩЕЙ АППЕТИТКА

Консервы закусочные из разных овощей аппетитка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 25,8 %

Чем полезен Консервы закусочные из разных овощей аппетитка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Консервы закусочные из разных овощей аппетитка калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы закусочные из разных овощей аппетитка, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы закусочные из разных овощей аппетитка

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-18

Калорийность: 1091 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе