Калорийность гречка с мясом и грибами 15,03,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречка с мясом и грибами 15,03,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.4%	844 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.6%	1436 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	5%	1576 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.6%	3157 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	6.3%	1268 г
Витамин В4, холин	3.68 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%	10.6%	755 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	6.1%	1325 г
Витамин В9, фолаты	8.594 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4654 г
Витамин В12, кобаламин	0.351 мкг	3 мкг	11.7%	9.4%	855 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	2.9%	2757 г
Витамин Н, биотин	2.277 мкг	50 мкг	4.6%	3.7%	2196 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0779 мг	20 мг	15.4%	12.3%	650 г
Ниацин	0.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.94 мг	2500 мг	7.2%	5.8%	1397 г
Кальций, Ca	9.54 мг	1000 мг	1%	0.8%	10482 г
Кремний, Si	0.953 мг	30 мг	3.2%	2.6%	3148 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	2.2%	3721 г
Натрий, Na	21.99 мг	1300 мг	1.7%	1.4%	5912 г
Сера, S	62.03 мг	1000 мг	6.2%	5%	1612 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	7.8%	1032 г
Хлор, Cl	7.01 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	32810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.6 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5455 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5396 г
Кобальт, Co	2.587 мкг	10 мкг	25.9%	20.7%	387 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.0527 мг	2 мг	2.6%	2.1%	3795 г
Медь, Cu	106.96 мкг	1000 мкг	10.7%	8.6%	935 г
Молибден, Mo	1.422 мкг	70 мкг	2%	1.6%	4923 г
Никель, Ni	0.327 мкг	~
Рубидий, Rb	55.4 мкг	~
Селен, Se	5.788 мкг	55 мкг	10.5%	8.4%	950 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Титан, Ti	7.83 мкг	~
Фтор, F	68.61 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	5830 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3.2%	2513 г
Цинк, Zn	0.8188 мг	12 мг	6.8%	5.4%	1466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.829 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.334 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.432 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.721 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность гречка с мясом и грибами 15,03,24 составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С МЯСОМ И ГРИБАМИ 15,03,24

гречка с мясом и грибами 15,03,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 15,4 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен гречка с мясом и грибами 15,03,24

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: гречка с мясом и грибами 15,03,24 калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гречка с мясом и грибами 15,03,24, калории, нутриенты, полезные свойства гречка с мясом и грибами 15,03,24

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Грибной печёночный паштет

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе