Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 1085 г |
Крахмал картофельный | 100 г |
Яичный желток куриный | 2 С0 |
Кокосовая Стружка [Айдиго] | 70 г |
Рикотта 13% [Galbani] | 250 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.4% | 683 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3010 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.725 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1294 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 15456 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.11 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 48924 г |
Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14514 г |
Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64356 г |
Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 2.2% | 3587 г |
Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48729 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8295 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 4.5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Молибден, Mo | 0.388 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 18041 г |
Селен, Se | 1.812 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 11928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.81 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.714 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кокосовый крем ПП составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.8 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|