Рецепт Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом)

Крупа Булгур Food Collection 300 г
Вода водопроводная питьевая 1700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.1 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1502 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.5% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4% 2240 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.9% 1141 г
Углеводы (общие) 19.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 14.3% 625 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3047 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 55.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5625 г
Витамин В4, холин 7.56 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 4.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.807 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5876 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2943 мг 20 мг 6.5% 5.8% 1545 г
Макроэлементы
Калий, K 103.75 мг 2500 мг 4.2% 3.7% 2410 г
Кальций, Ca 14.03 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7128 г
Магний, Mg 42.81 мг 400 мг 10.7% 9.5% 934 г
Натрий, Na 75.24 мг 1300 мг 5.8% 5.2% 1728 г
Сера, S 31.41 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3184 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 8.5% 1050 г
Хлор, Cl 100.32 мг 2300 мг 4.4% 3.9% 2293 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Марганец, Mn 0.7689 мг 2 мг 38.4% 34.3% 260 г
Медь, Cu 99.26 мкг 1000 мкг 9.9% 8.8% 1007 г
Молибден, Mo 0.185 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 37838 г
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9091 г
Фтор, F 101.79 мкг 4000 мкг 2.5% 2.2% 3930 г
Цинк, Zn 0.5044 мг 12 мг 4.2% 3.7% 2379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.98 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.152 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.41 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.615 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом) составляет 112,1 кКал.

  • Порция = 238 гр (266.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША БУЛГУР FOOD COLLECTION_240317 (300Г, СО СЛИВОМ)

Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 38,4 %

Чем полезен Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом), калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Булгур Food Collection_240317 (300г, со сливом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги