Рецепт Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий)

Свекла отварная по 1-76 617 г
Морковь отварная по 2-40 212 г
Огурец парниковый 180 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 56 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3% 4222 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.8% 1143 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.2% 2920 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.9% 952 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.4% 2765 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 364.3 мкг 900 мкг 40.5% 49.8% 247 г
бета Каротин 2.185 мг 5 мг 43.7% 53.8% 229 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 42.803 мкг 400 мкг 10.7% 13.2% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 8.9% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36232 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4729 мг 20 мг 2.4% 3% 4229 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.41 мг 2500 мг 9.5% 11.7% 1049 г
Кальций, Ca 31.24 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3201 г
Кремний, Si 8.154 мг 30 мг 27.2% 33.5% 368 г
Магний, Mg 22.03 мг 400 мг 5.5% 6.8% 1816 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4333 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 1.2% 10142 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 6.3% 1961 г
Хлор, Cl 3.85 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 59740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 7.4% 1664 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1.8% 6494 г
Марганец, Mn 0.1841 мг 2 мг 9.2% 11.3% 1086 г
Медь, Cu 45.33 мкг 1000 мкг 4.5% 5.5% 2206 г
Молибден, Mo 0.154 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13253 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Цинк, Zn 0.2153 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий) составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ (СВЕКЛА, МОРКОВЬ, ЗЕЛ.ГОРОШЕК, ОГУРЕЦ СВЕЖИЙ)

Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 43,7 %, кремнием - 27,2 %

Чем полезен Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий), калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет (свекла, морковь, зел.горошек, огурец свежий), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги