Войти

Рецепт щи с кваш. кап на курин.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с кваш. кап на курин.

Бульон костный 1000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 370 г
Масло подсолнечное 18 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
капуста квашенная мистер салат 180 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с кваш. кап на курин.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.8% 1206 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.2 мкг 900 мкг 16.7% 25.7% 599 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 20.6% 749 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 12.2% 1268 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.837 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 4.9% 3093 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.9841 мг 20 мг 19.9% 30.7% 502 г
Ниацин 1.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.4 мг 2500 мг 6.1% 9.4% 1651 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11848 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 4.6% 3384 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 1.5% 9811 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15267 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 12.6% 1214 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.9 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 12.85 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 6.9% 2209 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 36.7% 420 г
Литий, Li 6.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5848 г
Медь, Cu 34.03 мкг 1000 мкг 3.4% 5.2% 2939 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 6.6% 2305 г
Никель, Ni 0.622 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86768 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 16.3% 947 г
Цинк, Zn 0.3308 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.999 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.713 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность щи с кваш. кап на курин. составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КВАШ. КАП НА КУРИН.

щи с кваш. кап на курин. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен щи с кваш. кап на курин.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с кваш. кап на курин., калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с кваш. кап на курин., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
2 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0