Калорийность ARRIBA 95% čokoláda. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ARRIBA 95% čokoláda".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.8%	4750 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	15.3%	875 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.9%	13688 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	14.1%	952 г
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	4.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.9%	13846 г
Витамин В4, холин	5.71 мг	500 мг	1.1%	1.5%	8757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин В9, фолаты	3.5 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.4%	30000 г
гамма Токоферол	0.729 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.1694 мг	20 мг	0.8%	1.1%	11806 г
Бетаин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.75 мг	2500 мг	4.2%	5.7%	2410 г
Кальций, Ca	12.63 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7918 г
Магний, Mg	40.88 мг	400 мг	10.2%	13.7%	978 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	43333 г
Сера, S	17.9 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5587 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	8.5%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.175 мг	18 мг	12.1%	16.3%	828 г
Марганец, Mn	0.5209 мг	2 мг	26%	35%	384 г
Медь, Cu	404.13 мкг	1000 мкг	40.4%	54.4%	247 г
Селен, Se	1.013 мкг	55 мкг	1.8%	2.4%	5429 г
Цинк, Zn	1.2038 мг	12 мг	10%	13.5%	997 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.234 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.179 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.25 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.625 мг	~
Стигмастерол	4.75 мг	~
бета Ситостерол	10.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.875 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.664 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	2.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.009 г	min 16.8 г	12%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.996 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.996 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
Прочие вещества
Кофеин	10 мг	~
Теобромин	162.125 мг	~

Энергетическая ценность ARRIBA 95% čokoláda составляет 74,25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.3 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	0.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ARRIBA 95% ČOKOLÁDA

ARRIBA 95% čokoláda богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,1 %, марганцем - 26 %, медью - 40,4 %

Чем полезен ARRIBA 95% čokoláda

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: ARRIBA 95% čokoláda калорийность 74,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ARRIBA 95% čokoláda, калории, нутриенты, полезные свойства ARRIBA 95% čokoláda

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная со стевией

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе