Рецепт Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом

Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Соль правильная "Валетек" 1.5 г
Эритрит [Bionova] 25 г
Шоколад элитный Fino de Aroma 100% какао бобы 10 г
Кокосовая стружка "Зелёный Слон" 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502.6 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.3% 603 г
Жиры 46.2 г 56 г 82.5% 16.4% 121 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 0.9% 2258 г
Углеводы (общие) 32 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 6.7% 299 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 12353 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 1.6% 1252 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 1.7% 1208 г
Витамин В4, холин 82.67 мг 500 мг 16.5% 3.3% 605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 2% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.558 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11242 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 1.1% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 1.2% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.3% 7282 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 5.948 мкг 50 мкг 11.9% 2.4% 841 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4861 мг 20 мг 7.4% 1.5% 1346 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.12 мг 2500 мг 17.5% 3.5% 572 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3559 г
Магний, Mg 53.56 мг 400 мг 13.4% 2.7% 747 г
Натрий, Na 465.64 мг 1300 мг 35.8% 7.1% 279 г
Сера, S 71.04 мг 1000 мг 7.1% 1.4% 1408 г
Фосфор, P 139.1 мг 800 мг 17.4% 3.5% 575 г
Хлор, Cl 430.98 мг 2300 мг 18.7% 3.7% 534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.423 мг 18 мг 13.5% 2.7% 743 г
Йод, I 42.05 мкг 150 мкг 28% 5.6% 357 г
Кобальт, Co 3.067 мкг 10 мкг 30.7% 6.1% 326 г
Марганец, Mn 0.7169 мг 2 мг 35.8% 7.1% 279 г
Медь, Cu 206.55 мкг 1000 мкг 20.7% 4.1% 484 г
Молибден, Mo 1.84 мкг 70 мкг 2.6% 0.5% 3804 г
Селен, Se 19.147 мкг 55 мкг 34.8% 6.9% 287 г
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23711 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.9791 мг 12 мг 8.2% 1.6% 1226 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.571 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.585 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 1.018 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.713 г от 4.7 до 16.8 г 15.2% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 161.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 41.307 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.126 г ~
8:0 Каприловая 1.449 г ~
10:0 Каприновая 1.129 г ~
12:0 Лауриновая 8.454 г ~
14:0 Миристиновая 3.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.776 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.033 г min 16.8 г 18.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.474 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом составляет 502,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 502.6 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 46.2 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 18.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ "КОКОСАНКА" С ШОКОЛАДОМ

Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,5 %, витамином H - 11,9 %, калием - 17,5 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 18,7 %, железом - 13,5 %, йодом - 28 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 35,8 %, медью - 20,7 %, селеном - 34,8 %

Чем полезен Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом, калорийность 502,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-печенье "Кокосанка" с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги