Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Мяса Индейки "Нежный" [Пава Пава] | 350 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло Горчичное [Сарепта] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.4% | 623 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 354 мкг | 900 мкг | 39.3% | 30.2% | 254 г |
бета Каротин | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 32.6% | 235 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.186 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3767 г |
Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9737 г |
Кремний, Si | 5.31 мг | 30 мг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7955 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14763 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6792 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2628 г |
Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1977 г |
Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26281 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|