Рецепт Кабачковые аладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые аладьи
| Кабачок | 250 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые аладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 13% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.754 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.096 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.7% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3761 мг | 20 мг | 6.9% | 8.2% | 1453 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.57 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4519 г |
| Кремний, Si | 21.739 мг | 30 мг | 72.5% | 86% | 138 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3534 г |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4851 г |
| Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2664 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 7.7% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 31.8% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1142 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.014 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2322 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.038 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.2% | 781 г |
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.442 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые аладьи составляет 84,3 кКал.
- Порция = 150 гр (126.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ АЛАДЬИ
Кабачковые аладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Кабачковые аладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тильзитер сыр
- Драже. Крокант с миндалем
- Сырники творожные с маскарпоне
- Печенье овсяное
- Овсяноблин с творогом и помидорами (овсянопицца)
- Каша молочная Геркулес (Кайгородов)
- Бисквит
- Орех мясной
- Хлеб гречневый на закваске
- Смесь хлопьев 7 злаков + тыква
- Кинза с чечевицей и овощами
- салат Остряк
- Картофель тушёный с курицей и овощами (юшка)
- Рулет из цыплёнка
- Зефир ванильный
- Сырный омлет
- Печень куриная с грибами
- Биойогурт козий
- Каша пшенная сливочная
- Кето блин с творогом и клубникой
- булгур с киноа
- Сырный омлет
- Соус для пиццы и шаурмы
- Рамён с сыром [Doshirak]
- Творожок "Лакомка" с клубникой
- Повидло из брусники с пектином
- Омлет с колбасой
- Творожок "Лакомка" с малиной
- Греческий йогурт
- Куриные медальоны
- Кабачковые вафли
- Оладьи
- Творог с сухофруктами
- Сыр пармезан PREMIERE OF TASTE
- Кедровые орехи
- Биточки из индейки с крем-чизом
- Вафли
- Хлебцы пшеничной ржаные
- Ананас сушеный кубик
- Каша ячменная молочная
- Творожные вафли с яблоком
- Сыр легкий
- Фитнес конфеты
- Ветчина из мяса птицы
- Копченое сало Gerookte spek
- Свёкла вареная
- суп Минестроне в школе
- Тушенная говядина с сельдереем
- Халва в шоколаде
- Каша геркулесовая с яблоком и клубникой домашняя
- Вешенка в соусе
- Киноа (гарнир)
- Kit kat 40
- Карпаччо из индейки
- Хлеб пшеничный высш. сорта
- Шницель
- Směs lesního a zahradního ovoce
- Кофе растворимый Monarch Original
- Бублики
- Йогурт питьевой с малиной и черникой
- Сырники(рисовая мука)
- Масло горничной н/р
- Макароны со свининой
- Салат с черной чечевицей
- MULTIVITAMIN
- Колбаса индейка докторская
- Фарш для мантов
- хлеб бездрожжевой на закваске даниловский
- Ягодный салат
- Мука рисовая Гарнец
- Витаминная смесь
- Витаминная смесь
- Манты 1 штука
- Черная смородина с/м Маркет
- Печенье овсяное постное
- Feta 23%
- Пастила «Ванильная»
- Суп гороховый постный
- Сэндвич Куриная грудка 30 см
- TESTOBOOSTER
- Сырники с черной смородиной
- Манная каша
- Каравай
- VITAMIN C
- Морковный кекс рисовая мука с изюмом
- D3 2000
- Салат легкий
- Овсяноблин 29.03
- Омлет с овощами
- OMEGA 3
- Вафли кабачок
- Оливье без белка
- Арахисовая мука
- Курдючный жир
- MAGNESIUM
- Творог 9% рассыпчатый
- Бурый рис на овощном оваре
- блины с курицей из спара
- Запеченная форель с брокколи и шпинатом под миндальным соусом
- Селедка под шубой
Метки: Как приготовить Кабачковые аладьи, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые аладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
