Рецепт Морковный кекс рисовая мука с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный кекс рисовая мука с изюмом
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 125 г |
| Морковь | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс рисовая мука с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 872.4 мкг | 900 мкг | 96.9% | 52.5% | 103 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.914 мг | 5 мг | 98.3% | 53.3% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.959 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.882 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3184 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Кремний, Si | 10.939 мг | 30 мг | 36.5% | 19.8% | 274 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Хлор, Cl | 70.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1815 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Литий, Li | 2.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1878 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 10.857 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Никель, Ni | 2.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.465 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Стронций, Sr | 49.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7930 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.4522 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2654 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс рисовая мука с изюмом составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС РИСОВАЯ МУКА С ИЗЮМОМ
Морковный кекс рисовая мука с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 96,9 %, бэта-каротином - 98,3 %, холином - 11,6 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 34,6 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Морковный кекс рисовая мука с изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- D3 2000
- Салат легкий
- Овсяноблин 29.03
- Омлет с овощами
- OMEGA 3
- Вафли кабачок
- Оливье без белка
- Арахисовая мука
- Курдючный жир
- MAGNESIUM
- Творог 9% рассыпчатый
- Бурый рис на овощном оваре
- блины с курицей из спара
- Запеченная форель с брокколи и шпинатом под миндальным соусом
- Селедка под шубой
- Protein bar chocolate rum
- Сыр легкий
- Свитлогорье сырок творожный какао
- Гречка по Лазаревски
- Картофель тушёный с капустой (копия)
- Кефир лидл 2,8
- Суп 29.03.24
- Индейка с овощами 29.03.24
- Пирог деревенский с мясом и картофелем
- Протеиновый батончик 34 % L-CARNITINE клубника
- Печенье 29.03.24
- Лимонный кекс Мейке Схаллинг
- Кекс с изюмом
- Овощная икра
- Шарлотка ПП
- Кабачковые оладьи ПП
- Гречка варёная 1:4
- Картошка с курицей тушёная
- Хлеб «цельнозерновой полбяной с семенами льна и отрубями»
- Картофель запечённый с филе кур и сыром
- Восточное со смородиной
- Каша Суворовская 3 злака с нутом Здоровое меню
- Сыр мягкий сливочный натуральный
- Слоюшка золотистая Ушки
- Паприкаж с курой
- Пирог с черникой и маскарпоне
- Печенье скифы
- Маффин с яйцом и свиной котлетой
- Омлет из 3 яиц
- Творожные вафли Калерия
- Маковый рулет
- Нут в томате
- Гуляш из говядины с паприкой
- Яичница с ветчиной
- Пита
- Салат фриллис
- Молоко 2,5% Васильково
- Омлет с беконом
- Овсяная каша плющеная вареная
- Белковый блинчик
- Котлеты капустные
- Nonushta
- Крутон
- Суп куриный
- Курица запеченая в духовке
- Котлеты из индейки с манкой
- Овсянка с сыром
- Штрудель пп
- Гречневая крупа ядрица
- Омлет домашний
- Картофель тушеный с фаршем
- Гранола
- Блины "Клетчатка"
- Завтрак
- Котлеты натуральные из рыбы Сибас
- Пудинг Молочный Безлактозный Со Вкусом Шоколада Эрмигурт
- Кофе с кокосовым молоком
- Хлеб Губернский
- Хрен сливочный ашан
- Печень куриная жареная с луком
- Рассольник
- Шоколад марципан с малиной
- Tushlik
- Салат с печеной тыквой и фетой
- Кимчи
- Хлеб из овсянки
- Каре ягненка
- Профитроли крем-брюле
- Мойва холодного копчения
- Булгур отварной (ВкусВилл)
- Омлет с шампиньонами
- Запеканка творожная с добавлением сыра Рикотта
- сырный крем-суп
- Соус тар тар
- Овсяные оладьи
- Вителло тоннато
- Сырники
- Ленивые голубцы (рыбка)
- Творожный мусс
- Суп с гречкой
- Сыр Гауда LandKaa
- Протеиновый батончик клубничный чизкейк
- Салат витаминный
- Хлеб ржаной из обдирной муки
- Кекс
Метки: Как приготовить Морковный кекс рисовая мука с изюмом, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс рисовая мука с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
