Рецепт Сырник большой с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырник большой с яблоком
| Творог 5% жирности (Запекание) | 242 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Яблоко (Запекание) | 108 г |
| Манная крупа (Запекание) | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырник большой с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.9% | 514 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.291 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.157 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0306 мг | 20 мг | 15.2% | 9.3% | 660 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 103.61 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.062 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2255 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Сера, S | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 90.97 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 32.9% | 186 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Никель, Ni | 5.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.187 мкг | 55 мкг | 36.7% | 22.4% | 272 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2559 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник большой с яблоком составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИК БОЛЬШОЙ С ЯБЛОКОМ
Сырник большой с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 27,4 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 53,8 %, селеном - 36,7 %
Чем полезен Сырник большой с яблоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные отбивные с сыром
- Макароны сердечки Макфа сырые
- Котлета гречневая
- Различные калории
- Чипсы рисовые
- Глеб зерновой "Геркулес"
- Пюре из цветной капусты с мясом
- Хлеб козацкий
- Мороженое протеиновое Bombbar со вкусом пломбира в вафельном стаканчике без сахара
- Манник на кефире с кокосовой стружкой
- ПП Рафаело с кокос.стружкой
- Пицца из кабачка
- Суп норвежский
- Сельдь под шубой 180г
- Филе с овощами
- Пастила без сахара
- Бейгл сырный
- Фарш (свинина-говядина) FOREVERS
- Топпинг низкокалорийный Bombbar сгущёнка варёная без сахара
- Атоми кофе арабика
- Пирожок полбяной с капустой
- Кура запечённая в горчице
- Сырники 5%
- Котлеты свино-говяжьи
- Вафли Черноморские топ
- Суп 29.03.2024
- Чеснок тертый
- Кофейное пирожное
- Вареники с капустой
- Щи с грибами
- Какао Nesquik с витамином Д и С
- Бейгл
- Омлет
- Свёкла с чесноком и сметаной
- Салат из свежей капусты с морковью
- Печенье ореховое
- Индейка в яйце
- Салат капуста с кальмаром
- Тостерный хлеб angels
- Туна гиана
- Конфетка как киндер ломтик
- Фокаччо лепешка для шаурмы и супа ДОМ
- Вафли Редмонд
- Snaq Fabriq COCO
- Панк
- Тесто для пиццы домашнее
- Сыр черный рыцарь
- Банановая запеканка
- Биойогурт натуральный 3,2 deligande
- Бедро цыпленка бройлера,белорусы@
- Пицца домашняя
- Запеканка «брокколи и филе куринное» ?
- Д3
- Хлебцы Big bio
- Биотворог
- Коллекция плиток шоколада Коркунов
- Кусочки тунца в масле
- рикотта
- Салат с редисом
- Пикник
- кокосовая мука
- Макароны сердечки Макфа отварные
- Яичница перепелиная 29,03,24
- зерновой хлеб три злака
- Креветки
- Оладья на кокосовой муке
- Мега ролл kfc
- Сырники с зеленью
- Сыр моцарелла
- филе ментая в яйце спар
- Яблочные пюре
- Хлеб Ruks
- Кофе с молоком29,03,24
- Куриные Котлеты на пару
- Салат
- Курица с шампиньонами в сливках МОЕ
- Салат с горохом и грудкой
- Ролл филадельфия лайт с лососем
- Суп по-итальянски
- Желе Апетиссимо с соком манго
- Теплый салат
- Energy Balls Instagram
- Овощи для гречки
- Салат
- Карамелизованные яблоки
- Котлета по-домашнему
- Яйцо С1 в смятку
- Пицца пепперони на 1 (24год)
- Стейк
- Соус для пиццы 24
- Рагу из картофеля с грибами
- Киевский оригинальный торт
- СГУЩЕНКА [белковая]
- Супер гречка со вкусом гуляша
- Свекольник
- Протеин
- Смузи
- Новый завтрак
- Кето сырники
- Творожный сыр Kiri
Метки: Как приготовить Сырник большой с яблоком, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырник большой с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
