Рецепт салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком

Крабовые палочки 121 г
Огурец, парниковый 95 г
Творог "Крестьянский" 5% 52 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 88 г
Чеснок луковица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 18.7% 724 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.8% 1538 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.7% 2877 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 4.6% 2922 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 4.903 мкг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 8.4% 1623 г
Лютеин + Зеаксантин 576.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.2% 2647 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 5.6% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 14.075 мкг 400 мкг 3.5% 4.7% 2842 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 9.6% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31250 г
гамма Токоферол 0.184 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21008 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 12.6% 1071 г
Витамин РР, НЭ 2.0692 мг 20 мг 10.3% 14% 967 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.77 мг 2500 мг 4.3% 5.8% 2320 г
Кальций, Ca 35.15 мг 1000 мг 3.5% 4.7% 2845 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 4.6% 2928 г
Натрий, Na 34.41 мг 1300 мг 2.6% 3.5% 3778 г
Сера, S 58.98 мг 1000 мг 5.9% 8% 1695 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 10.3% 1318 г
Хлор, Cl 55.86 мг 2300 мг 2.4% 3.3% 4117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3114 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 6.1% 2245 г
Медь, Cu 31.48 мкг 1000 мкг 3.1% 4.2% 3177 г
Молибден, Mo 1.348 мкг 70 мкг 1.9% 2.6% 5193 г
Никель, Ni 2.022 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8283 г
Фтор, F 144.93 мкг 4000 мкг 3.6% 4.9% 2760 г
Хром, Cr 18.54 мкг 50 мкг 37.1% 50.3% 270 г
Цинк, Zn 0.4455 мг 12 мг 3.7% 5% 2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ ГОРОШКОМ И ОГУРЧИКОМ

салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 37,1 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками горошком и огурчиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги