Рецепт Смесь Карибская, соус Global village. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь Карибская, соус Global village

Морковь	55 г
Фасоль стручковая	55 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	55 г
Кукуруза, зародыш	53 г
Горошек зелёный, замороженный	53 г
Перец сладкий красный	50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	51 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Вода, бутилированная, в общем	10 г
Подсолнечное масло	5 г
Базилик, сушеный	0.6 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Чеснок	0.5 г
Тимьян, сушеный	0.5 г
Петрушка свежая	0.5 г
Перец белый	0.2 г
Камедь бобов рожкового дерева	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь Карибская, соус Global village".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1830 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.3%	1490 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	14.1%	767 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.9%	3712 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	16.8%	645 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	3.4%	3188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353.2 мкг	900 мкг	39.2%	42.6%	255 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	2.82 мкг	~
бета Каротин	2.135 мг	5 мг	42.7%	46.4%	234 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Ликопин	0.59 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	315.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	7.2%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	5.2%	2069 г
Витамин В4, холин	12.14 мг	500 мг	2.4%	2.6%	4119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	6.6%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	8.4%	1299 г
Витамин В9, фолаты	38.378 мкг	400 мкг	9.6%	10.4%	1042 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	40.52 мг	90 мг	45%	48.9%	222 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%	5.8%	1899 г
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	60241 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	14.7%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.7932 мг	20 мг	4%	4.3%	2521 г
Ниацин	0.336 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.18 мг	2500 мг	7.6%	8.3%	1321 г
Кальций, Ca	34.88 мг	1000 мг	3.5%	3.8%	2867 г
Кремний, Si	6.209 мг	30 мг	20.7%	22.5%	483 г
Магний, Mg	23.67 мг	400 мг	5.9%	6.4%	1690 г
Натрий, Na	67.61 мг	1300 мг	5.2%	5.7%	1923 г
Сера, S	27.47 мг	1000 мг	2.7%	2.9%	3640 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	7.3%	1495 г
Хлор, Cl	85.89 мг	2300 мг	3.7%	4%	2678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.5 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	13.65 мкг	~
Железо, Fe	1.486 мг	18 мг	8.3%	9%	1211 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	13889 г
Кобальт, Co	0.685 мкг	10 мкг	6.9%	7.5%	1460 г
Литий, Li	11.73 мкг	~
Марганец, Mn	0.2434 мг	2 мг	12.2%	13.3%	822 г
Медь, Cu	96.7 мкг	1000 мкг	9.7%	10.5%	1034 г
Молибден, Mo	3.551 мкг	70 мкг	5.1%	5.5%	1971 г
Никель, Ni	1.484 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.667 мкг	55 мкг	1.2%	1.3%	8246 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Фтор, F	11.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35026 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	2.6%	4098 г
Цинк, Zn	0.471 мг	12 мг	3.9%	4.2%	2548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.897 г	~
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	1.333 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
бета Ситостерол	30.325 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.907 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.826 г	min 16.8 г	10.9%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.723 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.251 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	31.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Смесь Карибская, соус Global village составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ КАРИБСКАЯ, СОУС GLOBAL VILLAGE

Смесь Карибская, соус Global village богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 42,7 %, витамином C - 45 %, витамином K - 13,5 %, кремнием - 20,7 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Смесь Карибская, соус Global village

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь Карибская, соус Global village, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь Карибская, соус Global village, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Сморчки /строчки жареные

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе