Рецепт Помидоры,огурцы лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры,огурцы лук
| Томаты Свежие [Выборжец] | 100 г |
| Огурцы Грунтовые [Реми] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры,огурцы лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2619 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.68 мг | 15 мг | 24.5% | 28.1% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.28 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 9889 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8361 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.3% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Медь, Cu | 7.36 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13587 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4375 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.024 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 114.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 53.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры,огурцы лук составляет 87,1 кКал.
- Порция = 250 гр (217.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ,ОГУРЦЫ ЛУК
Помидоры,огурцы лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,5 %, витамином K - 11,2 %
Чем полезен Помидоры,огурцы лук
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Немолоко смесь моя
- Овощи с индейкой
- Сырники
- Овощи вок
- Соус зеленый петрушка авокадо (мой)
- Red Lobster Shrimp Linguini Alfredo
- Протеиновый коктейль
- Филе минтая
- Сыр творожный легкий
- Балык сырокопченый из свинины
- Бухлаваш с паштетом 6 апреля 2024г.
- Йогурт греческий
- Икра запеченая
- Салат оливье
- Отруби пшеничные с кедровым орехом
- Пирожное "Картошка"
- БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+
- Чиабатта бездрожжевая
- Салат из м к с кальмаром Fish H
- Ленивая овсянка клубничная
- Pineapple chunks in 100% juice
- Икра из кобачков
- Мясо цыплят-бройлеров
- Соевый соус
- Питайя (питахайя) свежая
- Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей
- Яичница балтунья с оващами
- Сыр Буррата
- Тортт
- Вафли
- Горошек
- Горбуша
- Кето кекс из кокосовой муки
- Овсяноблин 1
- Овсянопицца
- Сыр мягкий сливочный
- Омлет из кабачка/грудки 300
- Варенье пектиновое вишня ОСМ
- Салат огуречный
- Суп сырный грибной с фасолью
- Рыба кета консервы
- Винегрет без картофеля
- Глазунья
- Каша рисовая готовая
- Капуста тушёная с котлетой
- ГГ Цветная капуста
- Капуста тушеная с мясом
- Докторская
- Лепешка из курогрудки
- Масло микс
- Пирог
- Мясо прессованное Индейка
- Фучжу, соевая спаржа
- Суп чечевичный
- Капуста с куриной грудкой
- Каша овсяная
- Суп с рыбой
- Фучжу, соевая спаржа, замоченная
- Цикорий Bionova с черникой
- Сироп из топинамбура
- Тушёная капуста
- Плов с индейкой
- Цикорий с сиропом из топинамбура
- Напиток фундук-пекан
- Коллаген с вит С
- Сэндвич французский
- кальций
- Молочный пудинг
- Конфеты Левушка
- Тефтельки в бульоне
- Витамины женские
- киндер ломтик
- Холодец закусочный мясной
- Хлеб орловский
- Карамелизированные бананы
- Гранола с шоколадом
- Птичье молоко Кето
- Грушевый смак
- Гранола с шоколадом
- Котлеты
- Сыр Беловежский трюфель с пажитниклм
- Морковка с чесноком
- Карпаччо сырокопченое
- Морковь по корейски
- Хлеб французский
- Нутовые блины
- Капуста тушеная с мясом
- Профитроли
- Трюфель без сахара
- Торт из чернослива
- Nut and go
- ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ ГРИБАМИ И СЫРОМ
- Омлет
- Донар с курицей
- Щи с фасолью без картофеля
- Творог 0.5%
- Йогурт греческий 2,5
- Сырники с пшен. и соевой мукой
- Вареники (от тети Аси)
- Smoky Peppercon Salmon
Метки: Как приготовить Помидоры,огурцы лук, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры,огурцы лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
