Рецепт ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые)

Творог Пластовой 5% [ВкусВилл] 85 г
Яйцо куриное 58 г
Белок яичный ВкусВилл 60 г
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий 45 г
Кефир 2,5% [Волоколамское] 150 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 25 г
Мука Кукурузная [Вегана] 25 г
Изолят Соевого Белка [Nulka] 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Способ приготовления

✅Смешать жидкие ингредиенты ✅Смешать сухие ингредиенты ✅Дать постоять тесту 10 минут Муки нужно добавить на 10 г меньше, а молоко положить 50 на 50 с водой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.1 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1185 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.4% 524 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.4% 1302 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.8% 1856 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.1% 3318 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.8% 2479 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2951 г
Витамин В4, холин 35.08 мг 500 мг 7% 4.9% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.978 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 40900 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.7% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 2.823 мкг 50 мкг 5.6% 3.9% 1771 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 1.8% 3975 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.57 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 12775 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13004 г
Магний, Mg 1.68 мг 400 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Натрий, Na 216.93 мг 1300 мг 16.7% 11.8% 599 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4065 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 2.4% 2985 г
Хлор, Cl 21.8 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10550 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5158 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 9.9% 715 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 11.6 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8621 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8343 г
Селен, Se 4.292 мкг 55 мкг 7.8% 5.5% 1281 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52016 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Цинк, Zn 0.1551 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.67 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.724 г min 16.8 г 4.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые) составляет 142,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ✅ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ,МИНД.МОЛОКОМ,ИЗОЛЯТОМ(БЕЛКОВЫЕ)

✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые), калорийность 142,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы