Рецепт Какао 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао 2024

Какао смесь, порошок 20 г
Молоко сухое 15 г
Сахар песок 15 г
Вода 120 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.3% 2303 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.3% 1685 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.5% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 7.7% 1607 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.757 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14509 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 9.7% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Н, биотин 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2890 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4641 мг 20 мг 2.3% 2.9% 4309 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.53 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2127 г
Кальций, Ca 73.64 мг 1000 мг 7.4% 9.2% 1358 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 3.8% 3231 г
Натрий, Na 54.6 мг 1300 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Сера, S 19.61 мг 1000 мг 2% 2.5% 5099 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 10.2% 1218 г
Хлор, Cl 54.51 мг 2300 мг 2.4% 3% 4219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 0.9% 13740 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 4% 3086 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 5.3% 2315 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11236 г
Медь, Cu 22.14 мкг 1000 мкг 2.2% 2.7% 4517 г
Молибден, Mo 3.222 мкг 70 мкг 4.6% 5.7% 2173 г
Олово, Sn 8.11 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6782 г
Стронций, Sr 9.19 мкг ~
Фтор, F 43.24 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9251 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4630 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 3.1% 4066 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.047 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.973 мг ~
Теобромин 17.459 мг ~

Энергетическая ценность Какао 2024 составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао 2024, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты