Рецепт Кокосовые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые лепешки

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 27 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Вода водопроводная питьевая 125 г
кокосовая мука 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321 ккал 1684 ккал 19.1% 6% 525 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 4.7% 667 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 6.2% 505 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 1.3% 2330 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 0.9% 3338 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 1.27 мг 1000 мг 0.1% 78740 г
Магний, Mg 0.37 мг 400 мг 0.1% 108108 г
Натрий, Na 23.4 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Сера, S 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 3.7 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 27027 г
Молибден, Mo 0.062 мкг 70 мкг 0.1% 112903 г
Фтор, F 25.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15829 г
Цинк, Zn 0.0039 мг 12 мг 307692 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.593 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.63 г ~
10:0 Каприновая 0.429 г ~
12:0 Лауриновая 3.354 г ~
14:0 Миристиновая 1.285 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.455 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.455 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.127 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые лепешки составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые лепешки, калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги