Рецепт Клубника с сахаром 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника с сахаром 2024

Клубника 900 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника с сахаром 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.1% 2086 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 20% 952 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7% 2687 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 2.1% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 9.677 мкг 400 мкг 2.4% 4.6% 4134 г
Витамин C, аскорбиновая 58.06 мг 90 мг 64.5% 122.9% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 6.1% 3099 г
Витамин Н, биотин 3.871 мкг 50 мкг 7.7% 14.7% 1292 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3871 мг 20 мг 1.9% 3.6% 5167 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.9 мг 2500 мг 6.2% 11.8% 1604 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 7.4% 2577 г
Кремний, Si 95.806 мг 30 мг 319.4% 608.4% 31 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 8.4% 2296 г
Натрий, Na 17.45 мг 1300 мг 1.3% 2.5% 7450 г
Сера, S 11.61 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8613 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 5.3% 3587 г
Хлор, Cl 15.48 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 179 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 12.4% 1537 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15464 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 73.7% 258 г
Литий, Li 2.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.1935 мг 2 мг 9.7% 18.5% 1034 г
Медь, Cu 120.97 мкг 1000 мкг 12.1% 23% 827 г
Молибден, Mo 9.677 мкг 70 мкг 13.8% 26.3% 723 г
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14212 г
Стронций, Sr 8.32 мкг ~
Фтор, F 17.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22962 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 7.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.0939 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12780 г
Цирконий, Zr 6.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.087 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клубника с сахаром 2024 составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА С САХАРОМ 2024

Клубника с сахаром 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 64,5 %, кремнием - 319,4 %, кобальтом - 38,7 %, медью - 12,1 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Клубника с сахаром 2024

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника с сахаром 2024, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с сахаром 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги