Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
❋ Бульон говяжий костный, сухой | 330.77 г |
❋ Бульон говяжий костный, только жиры | 49.34 г |
- Вода дистиллированная - | 619.89 г |
Коэффициент цены - 4.65
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 23.3% | 252 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6524 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0881 мг | 20 мг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.31 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9154 г |
Кальций, Ca | 122.95 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
Натрий, Na | 40.45 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
Сера, S | 161.98 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
Медь, Cu | 603.19 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 35.5% | 166 г |
Селен, Se | 7.382 мкг | 55 мкг | 13.4% | 7.9% | 745 г |
Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.348 г | ~ | |||
Валин | 0.78 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
Лизин | 1.414 г | ~ | |||
Метионин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.571 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.532 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.772 г | ~ | |||
Глицин | 6.387 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.326 г | ~ | |||
Пролин | 4.397 г | ~ | |||
Серин | 0.936 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.722 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Говядина, мякоть костная в АФК составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.9 кКал | -% | |
Белки | 30.1 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|