Рецепт Торт Шок банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Шок банан
| Банан (Запекание) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Эритрит(Эритритол) | 40 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 100 г |
| Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности] | 30 г |
Способ приготовления
В этот раз не заморачивалась духовкой всё испекла в микроволновке всего лишь за 14 минут можно и меньше просто нужно проверять деревянной палочкой чтобы выходила сухая. Как всегда мои десерты без сахара. Итак берём банан растираем или вилкой или картофелемялкой добавляем яйцо немножечко размешиваем взбиваем добавляем какао с разрыхлителем всё перемешиваем и ставим в микроволновку. Бисквит готов разрезаем на несколько частей и промазываем творог с подсластителем и немножко кефир.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Шок банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.6% | 526 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3660 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 44.69 мг | 500 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.884 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5425 мг | 20 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.61 мг | 2500 мг | 20.7% | 14.8% | 483 г |
| Кальций, Ca | 159.38 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.4% | 627 г |
| Кремний, Si | 25.495 мг | 30 мг | 85% | 60.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 57.62 мг | 400 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Натрий, Na | 45.49 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2858 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.1% | 1012 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 26% | 275 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 14.8% | 483 г |
| Литий, Li | 1.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 17.3% | 413 г |
| Медь, Cu | 430.99 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 30.8% | 232 г |
| Молибден, Mo | 9.782 мкг | 70 мкг | 14% | 10% | 716 г |
| Никель, Ni | 3.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.822 мкг | 55 мкг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10820 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.8954 мг | 12 мг | 7.5% | 5.4% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Шок банан составляет 140 кКал.
- Порция = 85 гр (119 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ШОК БАНАН
Торт Шок банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,1 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 20,7 %, кальцием - 15,9 %, кремнием - 85 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 36,4 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 24,2 %, медью - 43,1 %, молибденом - 14 %, селеном - 23,3 %
Чем полезен Торт Шок банан
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трайфл с кешью
- Трайфл с кешью
- Булгур
- Баклажаны 18.04
- Печень с яблоком
- Что-либо
- Булгур
- хлебцы Magic GRAIN
- Хліб темний ярий з рижієм, коноплею та корицею (ХП)
- Протеиновый шейк BIONOVA с малиной
- Котлеты из фарша лосося
- Шейк Bionova с овсяным немолоком
- Творожный сыр Almette
- Печень куриная жареная
- Капуста тушеная с овощами вкусвилл
- паштет ВкусВилл из говяжьей печени
- Лазанья с грибами
- Сырники
- Котлеты из трески
- Каша Куркут из ц/з крупы с гусем домашним
- Сыр Камамбер с малиновым соусом
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Свинина корейка
- Филе с ананасами под сыром
- Крахмал кукурузный ВкусВилл
- Суп чечевичный без копчёностей
- Окрошка 18.04
- Protein Bar Pistachio Cream
- Паста со сливочным соусом из тунца с креветками
- Филе с помидорами
- горбуша фиш хаус
- Голец с картошкой в духовке ( картошка посчитана отдельно)
- Салат витаминный
- Соус медово-горчичный
- Фарш домашний
- Рулет из лаваша с сыром
- Молоко домик в деревне отборное
- Борщ на мясном бульоне
- Салат витаминный
- Картошка в соусе с рыбой ( голец-посчитан отдельно)
- Спагетти
- Салат с пекинской капустой
- Шея свиная гриль в маринаде "по-сибирски"
- Люля-кебаб Мяснов из баранины по восточному
- Сырок Б.Ю.
- Ананасы слегка подслашенные в сиропе
- Йогурт натуральный с массовой долей жира 2.5%
- Салат из парниковых овощей 18.04
- Рыбные котлеты с пюре Милти
- Драже шарики злаковые в белом и молочном шоколаде
- Суп овощной
- Фарш говядина-конина
- Soul Way protein
- Брокколи с цветной капустой в сливках
- Мука овсяная Гарнец
- Котлеты говядина -конина
- Сосиски Сливочные Великолукский
- Сыр сливочный
- Булгур (плов) с курицей и овощами
- Bar proteine - GLADIATOR - 60 g
- Мойва холодного копчения
- Фарш жареный (тушёный)
- Фруктовый салат
- Котлеты
- Голубцы с зеленью
- Отварная картошка
- Брауни малина fitnes shock
- Варенье из вишни
- Плавленый сыр, Сливочный (DANKE)
- Творожок с вишней
- Макароны с овощами вок
- Соус сливочно чесночный
- Фрикадельки из индейки
- Творожный сыр, (Bonfesto) с зеленью
- Летний со шпинатом
- Эскимо Hyphose Малиновый чизкейк
- Борщ из курицы
- Халва подсолнечная SAULES SALDUMI
- Плов с куриной грудки
- Сыровяленая колбаса из индей индилайт
- Запеканка творожная с лимоном
- Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе
- Тушёнка тунец Владкон
- Морская капуста с баклажанами
- Рис с горчичным маслом отварной, 0,5кг
- Начинка для пирожков из куриной грудки с сыром
- Блины наши
- Плов с курицей (18.04.24)
- Serek Pilos High Protein ✓
- Qazan бургер
- Фарш на оладьи из филе грудки индейки
- Сочник
- Гербалайф протеиновый коктейль
- Пицца Цыплёнок барбекю BBQ Додо
- Гороховый суп
- riskakor
- Оладьи из фарша грудки индейки
- Лаваш с фаршем запеченный под сыром
- Коктейль
- Куриные бёдра
Метки: Как приготовить Торт Шок банан, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Шок банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
