Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с грибами
| Вода | 700 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 437 г |
| Сыр Плавленный Дружба [Витако] | 350 г |
| Морковь | 235 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
| Шампиньоны | 258 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 28.5% | 413 г |
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 30.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1211 мг | 20 мг | 5.6% | 6.6% | 1784 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10811 г |
| Кремний, Si | 10.29 мг | 30 мг | 34.3% | 40.4% | 292 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3527 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33163 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6039 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 38.6% | 305 г |
| Литий, Li | 11.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2677 г |
| Медь, Cu | 101.3 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.9% | 1684 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.198 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6.8% | 1720 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8745 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5512 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 32,8 %
Чем полезен Сырный суп с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллтон запаренный
- фарш говядина курица
- Фарш жареный
- Греческий салат
- Mozzarella
- Эскимо фисташка белый шоколад
- Яйцо
- Креветки в чесночном соусе
- Сырники
- Супчик
- Яйцо
- Тунец рубленый в собственном соку
- миндальный батончик
- пряники творожные
- Сырные трюфели с орехами «Сырный Трюфель»
- Консервы (аппетита) [ Global Village]
- Шашлык баварский цыплята
- Голень
- Салат Оригинальный
- Весенний салат
- Жмых семян тыквы
- Блины со смородиной
- Темный Шоколад с начинкой черная сморода в Пластинках [Maitre Truffout]
- Салат с нутом и замеченными овощами
- Творог 5% Варвара Краса
- шпроты в масле
- Мороженое
- Сельдь Лента Fresh филе слабосолёное в вакуумной упаковке
- Ачма ленивая с творогом
- Тушеная капуста
- Картофель с огурцами
- Томатная паста
- Перловка с индейкой
- Биточки из говядины с можжевеловым соусом и спагетти из полбы
- Компот вишневый
- Соус из индейки и картошки
- Пирог заливной картомяс НН
- Голень замечена я 19.05.24
- Пюре
- Стрипсы спайси растительные вместо курицы
- Салат с креветками
- хлебцы
- Бичка китайская большая
- Суп с капустой
- Венигрет
- Каша рисовая на воде
- Пицца овощная
- Лепёшка с картошкой
- Соевый японский соус
- Торт желейно-творожно-фруктовый
- Ленивая овсянка - 1
- Салат с мидиями
- Салат с кальмарами и морковью
- Torres 20 hors d'age
- хлібці
- Котлеты с капустой
- Кулич
- Колбаски «Кабаноссы»
- Ананасы в собственном соку
- Вареники с капустой
- САЛАТ ВЕСЕННИЙ
- Лакомка малина
- Салат из краснокочанной капусты
- Говядина крупнокусковая/Фарш//
- Бедро куриное филе
- Мороженное '' Burger King '' Сандэй Клубничный -[ 120 г ]
- Rich dolce виноградный сок
- Салат аливье 19.04.24
- Bio Passierte Tomaten
- Бедро индейки/фарш//
- Лепешка и с картошкой
- Ореховый соус Банни
- Сливочный крем
- Рыбные котлеты из фарша минтая (без жарки)
- Морская капуста по-корейски Меги-Ча
- Вафля суфле молочный шоколад
- Драже малина-матча
- Салат с запеченой скумбрией
- Биг спешиал
- Баклажаны в соусе Баффало
- Пирог ШЕДЕВР
- Фарш/Бедро индейки и говядина/19апр//
- напиток кофейный растворимый "jacobs milka купучино" с добавлением какао-порошка
- Мексиканская смесь Global Village
- Куриный окорок жареный
- Овощное рагу
- Чиабатта зерновая с семенами подсолнечника и льна
- Фарш Столичный Евроопт
- Фасоль стручковая с яйцом и сыром
- Кальмар в соусе бешамель
- Джем Абрикос (Лента, ООО ИГРА Про)
- Кёфте 19.04.2024
- Риккота Сернурский сырзавод
- Заправка для шампиньонов
- Эклеры (Тесто)
- Десерт с хлебцами, корицей и йогуртом
- Минтай запечённый с луком
- Кокосовая мука
- Запечённые шампиньоны от Юлии
- Бисопролол 25 мг
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
