Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Вода 700 г
Картофель (Варка со сливом) 437 г
Сыр Плавленный Дружба [Витако] 350 г
Морковь 235 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый (Жарка) 225 г
Шампиньоны 258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1984 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.1% 2303 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.8% 1000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.5% 1818 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4.4% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.8 мкг 900 мкг 24.2% 28.5% 413 г
бета Каротин 1.307 мг 5 мг 26.1% 30.7% 383 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2400 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 8% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.054 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6607 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 6.2% 1887 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 5.5% 2134 г
Витамин Н, биотин 2.079 мкг 50 мкг 4.2% 4.9% 2405 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1211 мг 20 мг 5.6% 6.6% 1784 г
Ниацин 0.908 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.78 мг 2500 мг 7.9% 9.3% 1270 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Кремний, Si 10.29 мг 30 мг 34.3% 40.4% 292 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3527 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 33163 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 2% 6039 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 5.2% 2286 г
Хлор, Cl 15.85 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.4 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 31.72 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4286 г
Кобальт, Co 3.277 мкг 10 мкг 32.8% 38.6% 305 г
Литий, Li 11.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2677 г
Медь, Cu 101.3 мкг 1000 мкг 10.1% 11.9% 987 г
Молибден, Mo 4.158 мкг 70 мкг 5.9% 6.9% 1684 г
Никель, Ni 1.503 мкг ~
Рубидий, Rb 100 мкг ~
Селен, Se 3.198 мкг 55 мкг 5.8% 6.8% 1720 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Титан, Ti 6.85 мкг ~
Фтор, F 45.74 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8745 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 7.9% 1484 г
Цинк, Zn 0.2177 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5512 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.916 г от 4.7 до 16.8 г 19.5% 23%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.197 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.975 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.903 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги