Рецепт Блины 2+1+1+1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 2+1+1+1
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 2+1+1+1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.23 мг | 500 мг | 10% | 6.6% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3991 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.94 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Натрий, Na | 199.08 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Сера, S | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1985 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 310.54 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2744 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Медь, Cu | 38.11 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2624 г |
| Молибден, Mo | 6.056 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7638 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.8% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.698 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 2+1+1+1 составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 2+1+1+1
Блины 2+1+1+1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Блины 2+1+1+1
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки
- Горбуша дальневосточная в масле
- Творожные оладьи (Pinch)
- Сыр Бри Ermitage 33%
- Гречневая крупа
- Сосиски из филе (Лент)
- Печень в сметане
- Ежики мясные в томатном соусе (140г)
- Борщ вегетарианский
- Хлеб Романовский
- Кукуруза
- Бедро в сухарях
- Соус баланьезе
- Сыр полутвердый Большой Куш 20%
- Тиоктовая кислота
- Картошка жареная
- Печенье топленая кнопочка
- Творог 0,5% Ашан
- Вафля KINDER BUENO
- Куриное филе кусочками со сметаной
- Горбуша в собственном соку
- Сельд под шубой
- Горячий бутерброд
- Груша Деведжи
- Карпаччо из индейки
- Паштет из горбуша консервированой
- Говядина тушеная
- Вафли сладонеж
- Камамбер
- ПП Кулич
- Яичница перепелиная 20,04,24
- Лапша б/п "Доширак" Говядина
- Индейка с овощами в рукаве
- Салат_20042024
- Вит К2 Д3
- Десерт
- Сыр творожный из козьего молока
- Суп из б/п и тушенки
- Приправа Сианласу
- Маковый торт
- Колбаса полукопчёная Куриная 1 сорт
- Латте домашний
- Варенье из клюквы пятиминутка
- Шампиньоны
- Мозайка в желе сердечки куриные
- Джем Махеевъ Черничный
- Кетчумана
- Овсяноблин
- Самса ленивая
- Тыквенный суп
- Прот. Батон. Sportness 60%
- Сыр творожный «Козий»
- Мини кексы с малиной и белым шоколадом
- ШОКОЛАДНЫЕ ВАФЛИ
- Кунжут печенье
- Котлеты фарш гов/свин Ярче и филе бедра кур
- Витамины для больных диабетом Doppelherz
- Мидия х/к
- Сыр из козьего молоко «Каприно Романо»
- Смесь салатная с черносливом
- Кижуч жаренный
- БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
- Запеканка с брокколи 1
- Батончик Chikabar
- Вкусная омега
- Сыр Аристократ
- Алфавит бел
- Курица_в духовке
- Шаурма
- Запеканка из тофу
- Креветка х/к
- творог бедняжка
- Овсянка
- Adrenaline zero sugar
- Молоко козье цельное
- КАНАПЕ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ
- Капуста тушеная со спинкой курицы
- Тефтели (из белых рыб с сыром "Гауда" и "Моцарелла") [ Хозяин Камчатки ]
- Суп с фрикадельками
- Сыр сливочный полутвёрдый Киприно
- Сыр «Брынза по-итальянски» из козьего молока
- фруктовые хлопья с клубникой
- Салат из капусты
- Пирог 20/04/24
- Рыба 04_20_2024
- Говядина в томатном соусе
- КОРЗИНОЧКИ С ЯЙЦОМ И КОЛБАСОЙ КОППА
- Хлеб «Хуторской»
- Ежики из говядины и пшеничный продел
- Рис с индейкой
- Мак энд чиз с рваной курицей барбекю
- Запеканка из творога
- Куриные маффины с салом
- Слойка (кленовая) [ Пятерочка ]
- Almond milk DHA 137 degrees
- Чизкейк
- СЭНДВИЧИ С ВАФЛЕЙ
- Молоко сухое обезжиренное 0,5-1,5%
- Зефир из печеных яблк
- Салат с рукколой и творогом
Метки: Как приготовить Блины 2+1+1+1, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 2+1+1+1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
